水果沙拉怎么做好吃
来源:秒懂屋 本文已影响7.32K人
来源:秒懂屋 本文已影响7.32K人
导语:水果沙拉怎么做好吃 ?水果沙拉是大家比较喜爱的美食,主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉,就是将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等,就完成了。水果沙拉是搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。说是简单,但是要想做得好吃讲究还真不少。那么水果沙拉怎么做好吃呢?小编在此教你几招吧。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜
一、水果沙拉怎么做好吃小妙招
1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。
2、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。水果沙拉最好现做现吃,以免影响口感和色泽。
3、如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。
4、将家里有的水果通通拌一起,不必完全照做。至于沙拉酱的选择,超市有成品的水果沙拉酱,当然想减肥的也可以选择酸奶来做沙拉酱,一样美味。只是酸奶要选低脂的品种,高脂酸奶往往太稠,作出沙拉不好看;酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃,香蕉是个不错的选择。
5、水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。不过要注意的是,有些水果的含糖量很高,如果多吃会变胖。不过如果你嫌千岛沙拉酱热量太高的话,也可以以醋+盐+糖+香油代替哦。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
二、水果沙拉营养功效
降低胆固醇 改善亚健康体质 降血脂 抑制肿瘤
降低胆固醇 防癌抗癌 血管清理剂 促进胃肠蠕动 维持酸碱平衡 减肥
美容 消除疲劳 预防便秘 预防心血管疾病 抑制癌细胞 减肥
补充能量 保护胃黏膜 降血压 润肠道 有助于睡眠
促进消化液的分泌 防癌抗癌 预防便秘和细菌性腹泻 美容 抗衰老
三、酸奶代替沙拉酱的理由
由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱。
酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量,那么就尝试一下酸奶沙拉吧。
养生推荐
冬天哪些水果不能吃的
水果吃多了会长胖吗
水果什么时候吃吸收最好
冬天应季水果有哪些
冬天吃什么水果对皮肤好
冬天吃什么水果补水
肚子饿了可以吃水果吗
水果维生素c排行榜
冬天吃水果禁忌有哪些
冬天吃什么水果去火
冬天吃什么水果养胃
孕妇吃什么水果好
扫码关注公众号
扫码下载app
长沙有什么特色水果 长沙的特色水果有哪些
水果沙拉怎么做好吃
水煮活鱼做法 水煮活鱼怎么做好吃
水果沙拉怎么做好吃
水果沙拉的做法 水果沙拉怎么做
冬天吃什么水果好 冬天适合吃什么水果
寒露吃什么水果好 多吃6种水果对身体好
罗汉果泡水怎么泡 罗汉果泡水怎么做
饭后多久吃水果 水果怎么吃更健康
冬至吃什么水果 冬至吃什么水果最好
清明吃什么水果好 清明吃水果的禁忌
水果沙拉怎么做好吃?八种水果沙拉做法详解
夏天吃什么水果好 夏天吃哪些水果比较好
水煮鱼怎么做好吃 水煮鱼的家常做法
春天吃什么水果好 春天适合吃什么水果
口水鸡怎么做好吃 口水鸡的正宗做法
哮喘吃什么水果好 哮喘不能吃的水果
豆沙粽子的做法 粽子怎么包好吃
小寒吃什么水果 小寒节气吃什么水果最好
水果蔬菜沙拉怎么做
怎么做水煎饺好吃 水煎饺怎么包
芒果千层的做法 千层怎么做好吃
2019处暑吃什么水果 处暑吃哪种水果最好
水芹肉丝的做法 水芹肉丝怎么做好吃
开水白菜的做法 开水白菜怎么做好吃
春季吃什么水果 春季养生吃什么水果好
一遇风云便化龙全诗 《说岳全传》的简介
平安银行信用卡的还款日是什么时候 平安银行信用卡的
春节回家坐火车要做核酸检测吗 春节返乡坐火车需要核
2022-2023年是拉尼娜年吗 2022到2023属于拉尼娜年吗
恒山在哪里 恒山在哪个省哪个市
水瓶男分手后还爱的表现 水瓶座还爱前任的表现
2016年5月11日搬家好吗 2016年5月11日适合搬家吗
5月各种自然灾害共造成599.9万人受灾 直接经济损失77.
海口攀丹社区卫生服务站四价HPV疫苗预约限户籍吗
春节后综合征?专家支招节后养生
2014巴西世界杯决赛时间表
成都旅游景点 成都旅游景点推荐
梦见一堆干红辣椒预示什么 梦见一堆干红辣椒是什么意
RO膜十大品牌排行榜 ro膜品牌有哪些排行
重庆高校毕业生创业担保贷款申请对象及条件 重庆大学