霜降节气养生:养肺护胃防咳
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导语:霜降节气是养生的时刻,因为霜降属于秋冬交替之际,霜降秋燥显著,燥则伤肺。所以养肺要多食用生津润燥的食物。而霜降期间寒冷也渐渐明显,寒冷天气容易刺激肠胃不适会导致慢性胃炎和胃,霜降节气养生护胃首先是保暖,要尽量避免受冷空气侵袭。霜降咳嗽的症状也是比较明显的。建议多食用蜂蜜、梨等滋润养肺食物有利于防咳。
霜降时节天气寒冷容易引发感冒
霜降节气养生:及时保暖防感冒
霜降时节天气寒冷,夜晚下霜,晨起阴冷,开始有白霜出现,最低气温可达到零摄氏度左右,很多人不能及时添衣加被,也容易患上感冒。尤其是老人和儿童,由于免疫力较低,特别在夜晚,如未及时保暖,就容易得感冒。有时候,市民觉得感冒事小,在家随便服用抗生素、感冒药等就行,其实这样做并不可取。秋季感冒,多是体质弱、抵抗力较弱以及不良的生活习惯造成,建议在及时遵医嘱吃药的同时,多饮水、多吃水果、适当运动等提高自身免疫力。
霜降节气养生:防止胃病发生
按中医理论,霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,再加上寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,易导致慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发。要注意保养,预防疾病发生。防止胃病发生,要特别注意日常起居中的保养,如要保持情绪稳定,防止情绪消极低落;要注意劳逸结合,避免过度劳累;要适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。
霜降前后是易犯咳嗽的季节,应多吃些生津润燥的食物
霜降节气养生:止咳润肺防秋燥
霜降前后是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。因此,在这个季节应多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物,如梨、苹果、洋葱、萝卜等。霜降时节的饮食应以滋阴、润肺、健脾为宜,饮食以清淡为主。为了防止秋燥,可适当多吃一些甘寒汁多的食物,如梨、葡萄、柑橘、苹果等水果,蔬菜可多吃冬瓜、胡萝卜、雪耳、莲藕、山药、马蹄等,老年人还可喝些豆浆、雪耳糖水、蜂蜜水等,润肺生津、防止秋燥。
霜降节气养生:养阴润肺润肌肤
进入霜降节气,有的人会出现皮肤干燥、皲裂、瘙痒等症状。皮肤干燥需要养阴润肺,肺主皮毛,皮肤的好坏往往和肺脏状况紧密相连。肺燥时,往往皮肤会比较干燥,一方面需要多喝水,补充体内流失的水分,另一方面,需要进食一些养阴润肺的食物和瓜果,如萝卜、梨、莲藕、山药、荸荠、枇杷、甘蔗,猕猴桃、白薯,这些食物性甘凉,是养阴的绝佳食物,可以帮助皮肤抵御干燥。
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