小雪节气养生:养肾防寒饮食藏热
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导语:小雪节气正值冬季寒冷,人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。除此,冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。还有冬季养生别忽略了疾病的预防,注意保暖避免寒气入侵造成身体不适。
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主
小雪节气养生:饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
小雪节气养生心志:预防抑郁调节情绪
小雪节气养生饮食:抵御寒冷以养肾气
小雪节气养生:肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
小雪节气养生起居:多晒太阳调节情绪
小雪节气冷空气活动较为频繁,气温骤降。
小雪节气养生疾病预防:
疾病预防在小雪期间尤为关键,冷空气活动较为频繁,有时会使气温骤降。寒冷的环境影响人体体温,致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足,出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。随着气温的降低,人们开始采取各种方法来取暖,但注意预防电热毯病,防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。体温过低症可诱发或加重疾病,严重时可致人死亡,所以不可轻视。冬季是体温过低症易发的季节,人们要加以预防、保健身体。保持干燥:当人体水分蒸发时,体温会快速下降。因此,冬天要尽量减少出汗,避免衣服潮湿。每餐要吃饱吃好:节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以,节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物,以御寒保暖。
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