大寒养生防风御寒 早睡晚起以养阳气
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导语:大寒节气的下一个节气是立春,虽然大寒节气离春天不远,但是大寒节气期间1月20日至2月3日,天气预报常常有寒潮大风及寒冷天气频发。所以大寒养生以防风御寒为主。大寒习俗有辞旧迎新之说,大寒之后春节也即将临来,所以大寒节气期间是人们准备购置年货、整理家庭卫生适宜的时期。在这里本站要特别提醒大寒养生起居要 早睡晚起以养阳气,阳气充足了才能轻轻松松抵御严寒。
大寒养生:大寒期间的平均温度仅仅是比小寒高出1℃—2℃而已,给人们的触觉感受依然是寒风刺骨、视觉冲击依旧是冰天雪地
大寒养生:冬季闭藏,早睡晚起养阴养阳
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
大寒养生:防寒防风保暖御寒
大寒是一年中最冷的季节。大寒养生应该劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。
大寒养生:老年人群体不能忽略大寒养生。老人高血压心脑疾病、肠胃消化疾病、呼吸道疾病等疾病在寒冷的天气下稍稍不注意就会诱发的
大寒养生:老年人预防心脑疾病
在大寒节气中,老人的心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。建议体虚年高的老人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。
大寒养生:有氧运动提高抗寒能力
大寒养生做一些可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。大寒养生时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。
大寒养生注意:大寒时近春节,是工作最忙时,加上家里扫撒庭院、采办年货等准备过年,人也极易疲劳,耗精伤神。适当休息、保持心情平静对养阴也很重要。更多关于大寒节气养生、饮食、习俗、常识》》》
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