男人补肾喝补肾粥壮阳养身
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导语:生活节奏的加快使得人们的压力越来越大,不论是生活上的压力还是工作上的压力,都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯,经常熬夜、喝酒、抽烟等等。不健康的生活方式容易增加肾脏负担,造成肾虚。那么男人补肾吃什么呢?除了板栗、海参。山药及五黑食物,小编建议不妨尝试喝些补肾粥壮阳养身吧。补肾粥吸收快长期坚持食用有利于远离肾病。
补肾粥:白术山药粥(瘦弱男人)
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的食物,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
【原料】 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米5000克,白糖少许。
【做法】 山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
【用法】 空腹食用,每日2次。
补肾粥:莲子芡实粥(忙碌男人)
人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。
【原料】莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。
【做法】
1.糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;
2.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;
3.锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;
4.再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
补肾粥:莲藕绿豆粥(嗜酒男人)
由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
【原料】 莲藕1/2节、绿豆2/3杯、红枣5个、枸杞适量、蜂蜜少许。
【做法】
1、绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时;
2、莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片;
3、锅中烧水,水开后放入藕片,焯烫1分钟左右;
4、焯烫后的藕片捞出、沥干水分,立即浸入冷水中;
5、藕片降温后捞出,与绿豆一起放入锅中熬煮;
6、大火烧开后,放入红枣和枸杞,转小火,煮至绿豆开花即可关火,放凉后调入适量蜂蜜食用。
肾虚的症状很多,概括如下:
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
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