小寒养生:勤晒太阳少吃咸盐
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导语:风雨小寒冷二九,恰逢腊八喝米粥。小编随意创作一句,有点小调调哈。今天小寒节气和腊八节同一天,这腊八名声可谓是压过小寒啊,小寒养生需要多多注意,饮食别吃太咸了,多多晒太阳松松筋骨,下边为你介绍小寒节气该如何养生。
①小寒养生——勤晒太阳
使人获得精神上的安宁,让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁情绪中解脱出来。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
②小寒养生——少吃咸盐
以免损伤呼吸道,引发咽炎。小寒更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比,小寒人们往往更喜欢吃厚味的炖菜,不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此,小寒更应注意限盐。
③小寒养生——头部保暖
防止体热从头部散去,小寒大寒,滴水成冰,注意头部和脚部保暖。在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。
另外,脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。
④小寒养生——睡好子午觉
养护肝胆、提神醒脑、补充精力。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。研究表明,午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但是,它却可在短时间内提升人们的“精气神”,而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。
睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。心的神明为神,肾的神明为志。那么这个时候心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。
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