2018三九天吃什么进补 三九天进补可以吃的和不能吃的
来源:秒懂屋 本文已影响1.11W人
来源:秒懂屋 本文已影响1.11W人
导语:三九天正处寒冬,而且还是一年中最寒冷的几天,需要我们吃些进补的食物来给自己身体提供足够御寒的能量。那么,2018三九天吃什么进补呢?这三九天进补可不能随便乱吃,小编推荐食补为最佳。但食补也许要注意一些饮食事项,现为您介绍三九天进补可以吃的和不能吃的食物种类。
2018三九天吃什么进补 三九天进补可以吃的和不能吃的
三九天
一、2018三九天吃什么进补
冬季御寒滋补羊肉是必不可少的,羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。
羊肉一般的人都可以吃,不过需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。下面就来看两道以羊肉为主要食材的三九天滋补御寒药膳。
进补的食物应该具备三种功能:
一要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。这类蔬菜生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能,冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素B2和维生素C十分必要(维生素B_2多存于动物的肝、蛋、乳中,维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中);润肺生津的食物也要多吃些。
此外,冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天,饮水量就减少,甚至只有在口渴时才喝水,这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时,往往体内已严重缺水,甚至失去平衡。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易引起血栓等,甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝水,还可抵御寒冷。
三九天
二、三九天不能吃的食物
不能吃生冷海鲜类
海鲜性寒,生食海鲜蛋白质不易消化,食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,并要注意给肠胃保暖。
不能吃甜腻多脂类
一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类,会导致厌食、腹泻,引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量,会增加肠胃负担,还会加大龋齿、肥胖的风险。
不能吃辛辣刺激类
秋季天气相对干燥,人胃火旺盛,尤其不适合多吃辛辣刺激的食物,否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性,食用后容易上火,带来便秘、咽喉肿痛等问题。
不能吃油炸烧烤类
油炸烧烤类食物一般高盐高油,很难被肠胃消化吸收,加重肠胃负担。研究表明,食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物,加上天气干燥,身体较缺乏水分,这些致癌物易在胃肠道蓄积,影响肠道健康。
不能吃不要滥吃加工食品
冬季饮食不应以口感而决定,也不应想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要,特别是少吃加工过的食物。薯片是最易使人“增肥”的一种食物,紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以,不要吃太多加工食品。
不能吃不吃油炸类
对于经过高温热油炸过的食物应远离,尤其是老年人更应不吃油炸的食品这是冬季饮食应注意哪些问题的重要内容之一。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润,更加不利于健康。
三九天抗寒吃什么好 三九天如何进补
三九天吃什么蔬菜 三九天御寒促进食物蔬菜推荐
三九天吃什么水果好 三九天吃了能御寒的水果
2018三九天补肾吃什么 三九天补肾养肾6大食物
三九天进补吃红糖好吗 三九天喝红糖需注意4要点
今年几号进入三九天 2021什么时候进入三九天
2021三九天吃什么补身体 适合三九天吃的食物
小寒吃什么补品 小寒节气三九天进补六大肉类食物
三九天怎么养生进补 三九天最佳最补食物及原则
三九天如何养生 三九天怎么养生进补
2020三九天吃什么补身体 三九天能增强体质的食物汇总
三九天不能吃什么 三九天吃什么比较好
数九吃什么补身体 进九吃什么最补
三九天进补食材有哪些 三九天不同功效的食材推荐
2022三九天吃什么补身体 三九天最佳饮食调理方法
冬天进补吃什么好 三种羊肉吃法最滋补
2021年三九天从什么时候开始算 2021年几号进入三九天
数九寒天好养生,滋补吃五宝
冬季进补吃什么食物滋补
2021三九天从什么时候开始算 2021何时进入三九天
2019~2020三九天时间表 2020年什么时候进入三九天
冬季进补吃什么补品
春天如何进补 春季进补方法三大类
三伏天饮食吃什么好 三伏天吃什么好补身体
三九天养生饮食 三九吃的食物需具备这三种功能
三九天怎样炖鸡 三九天滋补炖鸡方法因人而异
三九天灸的作用 三九艾灸补气养血温经散寒
2021年三九天时间表图片 今年进入三九天是哪一天
三九天吃什么
冬至吃什么补身体 冬至进补三类食材与食谱
2020年三九天是哪一天 今年几号进入三九天
三九天浇小麦好吗 三九天冬溉小麦可以不
三九天吃什么补身体
冬至进补吃什么:冬至进补药膳大全
三伏天如何养生吃什么 2018三伏天能吃不能吃的都在这
三九天吃冰棍的歇后语 三九天吃冰棍歇后语下一句
2021三九天吃什么水果好 三九寒天吃什么水果更健康
2021年什么时候进入三九天 三九2021年的日期几月几号
三伏天吃什么补气血 三伏天吃这7种食物补血好气色
立冬吃什么进补 立冬进补食物
产后三天吃什么补品比较好
野性消费什么意思 野性消费是什么梗
苏联解体时间 苏联解体时间是哪一年
暂无录取信息是什么意思 暂无录取信息具体指什么
2017幼儿园父亲节活动方案 2017年父亲节日期
范丞丞回应没认出张小斐是什么情况 范丞丞回应没认出
庆阳美食 庆阳美食有哪些
达努节是几月几日 达努节是几月几日农历
2015年12月18日黄历 12月18日吉时,时辰吉凶查询
网友辱骂氢弹之父是怎么回事 网友辱骂氢弹之父结果如
炒好的莴苣可以放多久 炒好的莴苣可以放多长时间
台北特产有哪些 台湾有哪些特产
泰迪毛打结了怎么处理 泰迪的毛为什么会打结
都江堰的作用和意义
2018万圣节的活动方案 2018最具创意的万圣节活动方案
青海遭遇大到暴雪 不利于交通及农牧业生产