大暑节气养生:消暑化湿多喝粥,莫动肝火多喝水
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导语:俗话说“小暑大暑不热,小寒大寒不冷。”这句谚语通俗易懂,意思是小暑和大暑节气如果没有非常的炎热,那么接下来的小寒大寒节气就没有那么严寒。所以节气还具有预测未来气候的特点哦。大暑是一年中最炎热的时候,此时阳气到达最鼎盛时期,要注意防暑清热。那么大暑节气该如何养生呢?小编先简而言之概况为:”消暑化湿多喝粥莫动“肝火”。具有大暑如何养生请看下文吧。
大暑节气养生:暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果。
一、大暑节气养生:趁暑化湿解冬病
大暑是一年当中最热的季节,阳气在这节气里也是最盛的,在中医保健中有“冬病夏治”的俗语,所以对于在冬季常见的疾病现在则是最佳的治疗时机。大暑养生最重要的是静养。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。”专家说,暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
二、大暑节气养生:巧用芳香植物,消暑化湿
大暑是二十四节气中天气最热的节气。在这个节气里大家心气容易外露,尤其儿童和体虚的人,难以抵御炎热的天气,会出现中暑等问题的发生,往往会头晕、胸闷和大量出汗等。要化解这些症状,最好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热,可以起到较好的效果,但王文辉也提醒,大暑以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到原有效果了,因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。
大暑节气养生:大暑喝粥滋补益脾胃
三、大暑节气养生:药食同粥补气清暑
大暑节气里天气格外炎热,人们完全可以用粥来进行滋补。专家认为“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学学会也曾表示,粥能补阳,生发胃肠道,健脾益肾,补气虚,所以最养人。
粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。
四、大暑节气养生:消暑切莫动“肝火”
另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。
大暑节气养生:多饮暖水益消暑
五、大暑节气养生:多饮暖水益消暑
大暑养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
六、大暑节气养生:“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
此外,专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等。
推荐专题》》》二十四节气之大暑节气(了解更多大暑养生、大暑饮食、大暑习俗等相关常识请点击阅读)
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