冬天吃什么水果最好 7种水果益处多多
来源:秒懂屋 本文已影响2.31W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.31W人
导语:很多人冬天怕冷不爱吃水果,甚至认为冬天吃水果太寒不利于肠胃,干脆不吃得了。这样的想法是错误的。冬天天气干燥,常食用热性食物且暴饮暴食易积食难消化,因此更应该吃水果润燥润肠促消化。而且水果对于很多疾病是有调理功效的。那么冬天吃什么水果最好?本站养生频道推荐7种冬天常吃水果,尝试一下感受它们的益处多多吧!
冬天吃什么水果最好:冬天的时令水果很多,当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。
冬天吃水果的好处
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,冬天少运动容易积食。冬天吃水果对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。而且冬天人体干燥容易产生内热,多吃些水果有利于润燥清肠。
冬天吃什么水果最好 7种水果益处多多
冬天的时令水果很多,当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。各种的水果都有自己的营养价值,而中医认为水果分为寒凉、温热、甘平三类,所以在吃水果前首先要了解水果的特性。
苹果:味甘酸,性平,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
梨:味甘、微酸,性凉,可助消化、润肺清心、消痰止咳、利尿润便。
杨桃:味甘酸,性寒,具有清热生津、利水下气、助消化的功效。
柿子:味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能。
橙子:味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。
橘子:味甘酸,性温,具有开胃理气,止咳润肺的功效。
香蕉:味甘,性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。
按寒、热、中性体质吃水果。人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择。
冬天什么时候吃水果
吃水果也要分时间段。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食。
冬天太冷吃水果怎么办
冬天可以将水果通过浸泡在热水中,或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。而加热会破坏维生素C和维生素B族,而胡萝卜素等即使加热到100℃也不会被破坏,所以适当的加热是不会使水果中的营养物质损耗太多。
而部分水果煮热、煮汤更能提高其营养价值或改变其性味,使之更能为人体吸收。例如苹果中富含果胶,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却会摇身一变,具有收敛、止泻的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果,蒸煮后能够使其寒性减退,寒咳的患者也能适量食用。
扫码关注公众号
扫码下载app
秋冬吃什么水果好 秋冬吃10种水果有效润燥
冬天吃什么水果好 冬天适合吃什么水果
2020入伏吃什么水果 8种伏天消暑益气水果
7月份吃什么水果 盘点10种水果鲜嫩好吃
冬至吃什么水果 冬至吃什么水果最好
立冬吃什么水果 2018立冬时节最补水的5种水果
寒露吃什么水果好 多吃6种水果对身体好
数九天吃什么水果好 十二种水果寒冬适宜吃
支气管炎吃什么水果好 支气管炎多吃5种水果
冬天吃点什么水果比较好 冬季吃这6种水果最养生
冬天吃什么水果好 冬季养生12种补水滋润水果
冬季吃什么水果好 冬季水果推荐这6种
秋季多吃什么水果补水 秋天补水吃的水果品种大全
冬季感冒吃什么水果好 7种水果抵御感冒效果杠杆的
春季养生吃什么水果 5种水果少酸多甘益脾胃
冬天吃什么水果最佳 冬季一定要吃的时令水果推荐
夏至吃什么水果 7种水果清热去暑又解馋
冬天吃什么水果最补肾
北方冬天吃什么水果好?
夏季吃什么水果好 九种水果九种功效
湿疹应该多吃什么水果 湿疹宝宝能吃的5种水果
夏天吃什么水果去火 多吃这些水果夏天没火气
中伏吃什么水果最好 中伏消暑养生吃这7大水果
饭后多久吃水果 吃水果的最佳时间
冬天吃什么水果比较好 冬季养生水果都有哪些
白露吃什么水果 2019白露7种时令水果推荐
冬天要多吃什么水果
冬季养生吃什么水果好 冬季最佳补水养生水果推荐
芒种吃什么水果 芒种要吃什么水果
产后要多吃水果 7种水果要多吃
2019三伏天吃什么水果最好 夏季三伏最佳水果首选这5种
冬天吃什么水果最佳?
5月份吃什么水果 7种水果清爽可口快来吃
立冬吃什么水果养生 8种水果立冬时节吃很合适
冬天吃什么水果 冬季适合吃的水果有哪些
什么水果含维生素b2 哪种水果维生素b2最多
冬天吃什么水果补水
冠心病适合吃什么水果 保护心脏多吃五种水果
惊蛰适合吃什么水果 惊蛰节气时5种水果要多吃
惊蛰吃什么水果 惊蛰节气吃这5种水果最好
咳嗽吃点什么水果好 这7种水果竟是咳嗽克星
完美关系舒晴沈英杰停车场是第几集 完美关系舒晴沈英
2019愚人节是几月几日 愚人节的不同由来传说
四月是什么季 四月属于什么季
洋姜有什么功效与作用 洋姜的功效与作用
中伏养生食谱 5款佳肴助你健康过伏天
常德特色小吃有哪些 湖南常德特产
四川是蜀地吗 四川属于蜀地吗
谢娜你永远是我最爱的乔恩是怎么回事 谢娜为什么说你
无凉面,不夏天!这样做,孩子能吃下三大碗!
洛阳藏着十大古建筑群!本地人都不知道!还免费!
宇后面跟什么字起名好 宇后面跟什么字起名好男孩
2019福建高考总分满分是多少 福建高考各科总分构成一
海南机场有几个 海南目前有几个机场
2020母亲节是什么时候 2020给母亲的母亲节礼物推荐
四川为什么简称蜀 四川简称蜀的来历