经常抱怨“大姨妈”,但你知道它的重要性吗?
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正常指标
月经的周期为两次月经的间隔天数,WHO标准(指南)指出:月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。
血量:女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
这些习惯可缓解经痛
适当吃些酸味食物
经前3-5天内的饮食宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物
生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
睡前一杯蜂蜜牛奶
睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅
便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
减轻心理压力
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
推荐养生汤
1、鸡蛋当归姜汤
首先,是鸡蛋当归姜汤。这些都是温性的食物。做法很简单,就是按照一定的比例将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟。你会闻道香味,在这个时候就可以把鸡蛋打散到进汤里。再放上米酒,红枣,在炖煮15分钟左右,只到把红枣炖烂为止。
2、楂桂枝红糖汤
将山楂、桂枝放入一起煮,大约是40分钟。到最后,把红糖加入汤里。就可以食用了。
好啦,关于大姨妈的事情就说到这里啦~
正常指标
月经的周期为两次月经的间隔天数,WHO标准(指南)指出:月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。
血量:女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
这些习惯可缓解经痛
适当吃些酸味食物
经前3-5天内的饮食宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物
生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
睡前一杯蜂蜜牛奶
睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅
便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
减轻心理压力
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
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1、鸡蛋当归姜汤
首先,是鸡蛋当归姜汤。这些都是温性的食物。做法很简单,就是按照一定的比例将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟。你会闻道香味,在这个时候就可以把鸡蛋打散到进汤里。再放上米酒,红枣,在炖煮15分钟左右,只到把红枣炖烂为止。
2、楂桂枝红糖汤
将山楂、桂枝放入一起煮,大约是40分钟。到最后,把红糖加入汤里。就可以食用了。
好啦,关于大姨妈的事情就说到这里啦~
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