夏季孕妇吃什么水果好 孕妇宜吃的8种水果
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对于孕妈咪来说,每天都不会缺少水果的吸收,那么是孕妇吃什么水果好呢?夏天正是许多水果陆续上市的时间,桃、李、菠萝、芒果、西瓜、枇杷、荔枝、杨桃、葡萄等,数都数不清,然而,对于有着特殊体质的孕妇来说,吃哪些水果最好呢?
孕妇宜吃的8种水果
苹果—预防哮喘
苹果素有“每天吃苹果,医生远离我”的说法,深受孕妇欢迎。它含有锌、脂质、碳水化合物及多种维生素,有利于胎儿身体发育,还能预防哮喘。调查发现,孕期多吃苹果,胎儿出生后发生哮喘的几率少。苹果也有“益智果”之称,利于胎儿大脑发育。
柑橘—补充维生素
柑橘富含维生素,是孕妇喜欢吃的水果。其维生素C、维生素A和维生素B1含量都居于各类水果的首位。若孕妇想补充维生素,可以在春季吃它。不过,每天吃柑橘不要超过3个。
香蕉—预防胎儿畸形
营养学家指出,孕妇日常食用香蕉,能预防胎儿畸形,因为香蕉中含有叶酸,而叶酸对预防无脑儿、畸形儿有很大帮助。而且香蕉中还含有钾和维生素B6,对保护心脏与血管有帮助。
梨—清热降压
梨又称快果、玉乳,鲜嫩多汁,酸甜可口,有清心润肺的作用,对缓解咽干、咽痒、咳嗽等有很大帮助。此外,它还有利于降压,适合孕妇春季吃。如果孕妇脾胃虚寒,畏冷,最好少吃。另外,患有糖尿病的孕妇也要少吃,因为梨含糖量高。
猕猴桃—提高免疫力
猕猴桃绿似翡翠,鲜嫩的果肉非常诱人,味道酸中带甜,很开胃,还对孕妇补充营养有帮助。因为它营养丰富,含有蛋白质、钾、钙5、铁、磷、叶酸、维生素等多种营养物。怀孕前3个月吃猕猴桃最合适。到了春季,也可以吃猕猴桃。不过,有先兆性流产的人最好不要吃。
柿子—预防妊娠高血压
妊娠高血压是一种高发病,尤其是肥胖的孕妇,发病率更高。想要预防,可以吃柿子,因为柿子对防治高血压有帮助。此外,柿子还含有多种营养素,比如糖、蛋白质、脂肪、桃等,有清热润肺、生津止渴的功效,还有辅助治疗动静脉硬化、大便秘结的功效。
柚子—预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”,多见于南方,果实甘酸可口,令人赞不绝口。其果皮有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值高,含有蛋白质、维生素、钙、钠等多种营养素,每天吃四分之一即可,不要一次吃太多。
芒果—缓解孕吐
孕妇在妊娠初期会出现孕吐症状。有时候一吃东西就吐,孕妇感到非常难受。此时,孕妇吃芒果,能益胃、止呕。芒果还含有多种营养素,比如维生素、糖、蛋白质、钙、铁、磷等,都是人体所需的。但孕妇不能一次性吃太多芒果,有可能会引起过敏。
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