月经期适合吃什么食物 经期吃这5类食物最好
来源:秒懂屋 本文已影响3.02W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.02W人
女性在月经期间免疫力会有所下降,精神情绪容易波动,有的女性朋友会出现食欲不佳、腰酸背痛、容易疲劳等症状。因此在月经期间一定要注意调理,特别是月经量多者,要注意补血。经期调理最简便的方法就是通过饮食来调理,你知道月经期适合吃什么食物呢?吃什么对身体有好处?
经期吃这5类食物最好
1、经期适宜吃香蕉
女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况。
2、经期适宜喝红糖水
月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的功效。
女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合。
3、经期适宜多吃鱼类
女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪。
女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率。
4、经期适宜食猪肝
经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物。
菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物。
5、经期适宜喝豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白,有补虚润燥,调节内分泌的功效,而且豆浆补血的效果比牛奶要强,正适合女性月经期间食用。
女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。
月经期吃什么好排污血?吃这些最好了!
冬天吃什么食物最好 盘点适合寒冬时节吃的荤素食物
女人经期吃什么好 适合月经期的菜谱大全
老人补钙吃什么好 补钙多吃这5类食物
女人经期便秘吃什么 哪些食物可以缓解便秘
来月经吃什么水果最好 经期吃水果指南
肠胃不好忌吃什么食物 胃不好忌吃这6类食物
痛经吃什么食物能缓解 这些食物比止疼药好
女性痛经不能吃什么东西 经期的5大饮食禁忌
芒种前后吃什么 最适合芒种吃的5种食物
经常吸烟的人吃什么好 5种食物清肺排毒
立春吃什么食物好 7种膳食最适合食用
女人痛经吃什么好 这些食物应对痛经效果好
冬天适合吃什么食物 适合入冬后吃的十大食物
春天吃什么养生 春季吃这三类食物最合适
便秘吃什么食物比较好 这5种食物是便秘的克星
肾结石吃什么好 肾结石宜吃这4类食物
白露吃什么食物 白露吃什么食物合适
适合月经期吃的食物是什么?
月经期间可以吃感冒药吗 来月经吃什么好
胃不好少吃这六类食物
脑中风病人吃什么好 适合脑中风的8类食物
白露节气吃什么食物养生 这7种食物适合白露时节吃
小寒节气适合吃什么 小寒吃这六类食物全身暖暖哒
去皱适合吃什么 去皱吃什么食物好
来月经可以吃西瓜吗 月经期的饮食注意事项
养胃吃什么食物最好 养胃宜吃的食物
月经期间吃什么好排毒
慢性咽炎多吃什么食物 多吃这5种食物有奇效
立冬吃什么最好 这五类食物多吃让你健康过冬
适合女生经期吃的八类食物
月经期间吃什么食物好
谷雨节气适合吃什么食物 谷雨节气适合吃哪些食物
月经期间吃什么水果好
中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物
胃不好不能吃什么 这四类食物少吃或不吃
吃什么缓解痛经最有效 六种食物快速缓解痛经
经常脱发吃什么食物防脱发
这几种零食味道很好吃,而且这几种食物经常吃还不容易长胖
大寒适合吃什么 这五种食物再适合不过了
胃酸过多不要吃什么 忌吃8类食物宜吃3类食物