月经期间吃什么好 经期什么食物不能吃
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导语:“月经”又称为“例假”,女生每一个月都会和其打交道。月经期间,许多女性朋友会出现痛经、腰酸、乳房胀痛等不适症状,这些症状常让女性苦不堪言。因此,月经调理极为重要。那么,月经期间适合吃什么又不宜吃什么呢?下面,本站就告诉您月经期间吃什么好?经期什么食物不能吃?
月经期间吃什么好:红豆汤
月经期间吃什么好
1、红豆汤
材料:红豆、红糖、水
做法:前一天夜晚先将红豆浸泡在水中,第二天再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。待红豆煮好再加入红糖或冰糖调味即可。
功效:多吃红豆可以让气色变好,红豆有补血的功效,此外甜汤也可以帮助舒缓痛经症状。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝、山楂肉、红糖
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
功效:此汤具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
3、羊肝菠莱鸡蛋汤
材料:羊肝、菠菜、鸡蛋
做法:先将羊肝洗净切片,然后放入砂锅内加适量水并开火,煮熟后捣碎羊肝,再把洗净的菠菜入锅并打入鸡蛋煮熟即可。
功效:具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
4、当归粥
材料:当归、米
做法:先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。再将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。待饭蒸好了,当归也差不多可以了。接下来,再将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中煮一小会儿即可。
功效:生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
5、韭汁红糖饮
材料:韭菜、红糖
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁即可饮用。
功效:具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
经期什么食物不能吃:酒
经期什么食物不能吃
1、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
2、茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、螃蟹、田螺
螃蟹、田螺性凉,女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
7、竹笋
竹笋性寒,女性在经期应忌食。
8、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
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