更年期的女人该如何补钙?看看这篇文章就知晓
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我们都知道,钙是人体必需的元素之一,很多家长在孩子成长期间特别注意钙营养的吸收,希望自己孩子的身体更加的强壮。
其实,不仅仅是孩子需要补钙,我们大人也需要补钙的,特别是更年期的女性朋友,这个时候是非常需要补钙的。
更年期的女性朋友常常会有骨质疏松,腰酸背痛,容易骨折等情况发生,这就是身体缺钙的典型表现,一旦出现了这种情况一定要进行及时的补钙。
但是很少有人关注更年期女性朋友补钙的问题,那么,更年期的女性朋友该如何补钙呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
首先一定要选择好钙制品
女性朋友在进入到了更年期时,身体的雌性激素分泌会显著下降,从而影响到钙质元素的吸收,这个时候就需要人为有意识的进行补钙。
选择合理的钙制品可以起到事半功倍的效果,通常来讲牛奶是非常好的补钙食物,在平时的生活当中多食用一些奶制品也可以给身体补钙。另外在补钙的同时也要记得多吃蔬菜水果。
其次一定要注意补钙的时机
更年期女性补钙时一定要注意好补钙的时机,不要等到出现了缺钙的现象之后才意识到需要进行补钙,应当在进入更年期的时候就开始有意识的进行补钙,这样效果才会好。
每天补钙的时机也是非常的重要,因为每天晚上是人体钙质流失最多的时候,所以建议更年期女性朋友应该再在睡觉之前喝一杯牛奶,从而来预防身体钙质的流失,从而起到更好的补钙效果。
最后,更年期的女性朋友往往脾气比较的暴躁,这个时候家人不仅要包容她们的情绪,还应当多关注她们的身体,注意补充钙质元素,轻松度过更年期。
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