11月份吃什么水果 10种水果酸甜可口任你挑
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导语:11月冬季天气寒冷,很多人都喜欢吃火锅暖暖身子。对于水果的喜爱程度要低于夏季。可是冬天运动量缺乏,食欲大开常常会吃很多东西。这样肠胃消化不良容易便秘。如果冬天太冷水果可以煮着吃。那么11月份吃什么水果?小编介绍10种水果酸甜可口任你挑吧。
11月份吃什么水果 ——荸荠
一、11月份吃什么水果 ——荸荠
每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现,荸荠中含有的一种抗病毒物质,可抑制流脑、流感病毒,能用于预防流脑及流感的传播。荸荠对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。《别医名录》中有记载,荸荠可开胃消食,荸荠百梨汤可润肠开胃。
二、11月份吃什么水果 ——火龙果
7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。
三、11月份吃什么水果 ——柚子
柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
四、11月份吃什么水果 ——橘子
11月到次年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用,还可以促进通便,并且可以降低胆固醇,预防动脉硬化,橘子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃,并且建议不要空腹吃橘子。
11月份吃什么水果 ——苹果
五、11月份吃什么水果 ——苹果
苹果是11月份的时令水果,常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质,又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用,专家建议,吃苹果时最好不削皮。
六、11月份吃什么水果 ——台湾青枣
11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期,台湾青枣果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有“维生素丸”之称,有“日食三枣,长生不老”之说。
七、11月份吃什么水果 ——梨
梨上市时间是8月到第二年2月。在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣,膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状,大多是由于皮肤干燥引起的。所以,补充水分是最重要的,梨就是个补水的好水果。
11月份吃什么水果 ——猕猴桃
八、11月份吃什么水果 ——猕猴桃
9月到第二年3月,都是猕猴桃上市的时候,它含有丰富纤维质,可以使人快速消化,排除便秘现象,有效消除小腹突起、虚胖等症状。但是,猕猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。
九、11月份吃什么水果 ——石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月,石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用,石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。
十、11月份吃什么水果 ——葡萄柚
葡萄柚,从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘类水果几乎完全相同,它的维生素C含量在柑橘类水果中也是出类拔萃的。葡萄柚能有效消除疲劳,缓解宿醉。另外,葡萄柚中的糖分比较少,即使每天食用也不必担心发胖。要想尽快消除疲劳,最好喝一杯葡萄柚汁。
冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理,而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果,水温一般维持在100摄氏度左右,这样的水温,对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质,也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲,煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
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