早餐燕麦杯的做法 怎么做燕麦杯
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香蕉捣碎,加入蜂蜜搅拌,加入燕麦,分两次倒入搅拌,在模具底部和四周刷一层薄油,舀入燕麦糊,中间位置留空,做成杯子形状,放入提前预热到170度的烤箱中层,上下火170度烘烤25分钟,出炉后稍稍放凉,倒入粘稠的酸奶,点缀上喜欢的水果即可享用。
怎么做燕麦杯
材料:
快熟燕麦一碗,香蕉一根,酸奶150g,蜂蜜适量
早餐燕麦杯的做法:
1.香蕉放进碗里捣碎,加入蜂蜜搅拌,加入燕麦,分两次倒入搅拌。
2.在模具底部和四周刷一层薄油,方便脱模,舀入燕麦糊,中间位置留空,做成杯子形状。
3.放入提前预热到170度的烤箱中层,上下火170度烘烤25分钟,出炉后稍稍放凉。
4.倒入粘稠的酸奶,点缀上喜欢的水果即可享用。
小贴士:
燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高;还富含亚油酸,长期食用,可降低胆固醇在心血管中的积累,对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用。
早餐燕麦杯是一种很有特色的美食,燕麦营养价值高,经过烘烤之后,加上了酸奶和水果,口感更加丰富,喜欢吃的小伙伴可以试试。
你真以为燕麦能减肥?呵呵...
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