每天这样做10分钟!等于日跑2小时!轻松消灭小肚腩!瘦出平坦美腹!
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4、平躺在瑜伽垫上,双手向后托住头部,收紧腹部,双腿并拢向前伸直抬离地面,然后屈膝往胸前收,收回时双腿尽量靠近胸部。此动作做30个。
5、双腿并拢屈膝坐在瑜伽垫上,双手向上举高,利用惯性躺下,然后再迅速坐起。此动作做20-30个。
6、平躺在瑜伽垫上,双臂伸直悬空身体两侧并小幅度上下摆动。两腿抬离地面两脚交叉,然后双腿慢慢屈膝上抬至与地面成90度,保持2秒后再慢慢放平。此动作做20-30次。
消灭小肚腩的诀窍你掌握了吗?一定要养成良好的生活习惯,同时要加强运动哦。只有这样你才能拥有健康苗条的好身材,并且永远和小肚腩说拜拜!
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