夏天怎样预防中暑?预防中暑的正确方法了解一下!
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这几天的重庆简直让人想死的心都有了,就一个字:热!热!热!简直热到炸裂,面对这样的高温,很多人肯定受不了要中暑的,那就一定要做好预防中暑的准备,那夏天怎样预防中暑呢?这些小常识赶紧给家人备着。
夏天如何预防中暑?
1、做好防晒措施。天气炎热并需要外出时,一定要注意做好防晒工作,不要穿紧身衣服,保证皮肤排汗通畅。另外,如果在户外呆的时间比较久,还需要带上充足的水,随身携带清凉油,在出现头晕情况时候,清凉油有较好的缓解作用。
2、保持饮食清淡。夏天要特别注意饮食清淡,少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物,可以适当多吃西红柿,生菜,黄瓜等,既能补充水分,也有利于营养的吸收。
3、坚持适量运动。缺少运动,耐热力差,免疫力较低,也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动,如跑步,打羽毛球和篮球等。
4、多补充水分。要及时的补充水分、盐分,多准备一些冰盐水、绿豆汤等,少喝饮料,确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物,食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等,能帮助人体补充水分,适当的吃一些苦味菜,如苦瓜、苦菜、芥蓝等,也能帮助身体降低内热。
5、择时出门。尽量避免在12点到14点之间出门,因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰,尽量避免穿黑色的衣服出门,黑色衣服容易吸热,也不要穿太紧身不透风的衣服出门,这样不利于散热。
中暑后如何处理?
1、迅速将中暑者移到阴凉通风处。一般来说,出现中暑的初期症状有头晕、面色潮红、皮肤灼热感。此时不适宜继续处于高温下,要尽快让中暑者到阴凉通风处休息,疏散人群,不能包围中暑者,以免影响到空气的流通。
2、帮助中暑者散热。如果不能及时将中暑者送到医院或进行相应的治疗,则需要帮助他们做好散热措施。可以把床被弄湿后披在病人背上,也可以用风扇进行散热。
3、及时补充水分。出现中暑症状时,要注意及时补充水分,一方面可以降低体温,另一方面通过排汗也可达到降暑作用。
中暑后的注意事项:
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮不止。大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
夏季最容易中暑,如果不做好防护措施的话就会很严重,在家里也准备一些中暑药品也是必要的。
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