夏天吃什么预防中暑 夏季预防中暑的食物与食谱
来源:秒懂屋 本文已影响2.19W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.19W人
导语:现在已经入伏了,所以接下来的日子将会非常炎热,而在炎热的时节里,我们一定要注意消暑降温,尤其要谨防中暑。除了外在的环境要凉快之外,我们也多吃一些防暑降温的食物,以有效预防中暑。那么,夏天吃什么预防中暑呢?下面小编就来为您推荐夏季预防中暑的食物与食谱。
夏天吃什么预防中暑
夏天预防中暑饮食
1、补充维生素。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。
2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。
3、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤,有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。
5、多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱。因此,喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。而西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
食谱推荐:
夏季预防中暑食谱
南瓜绿豆汤
原料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许
做法:
1、绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。
2、锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖。
3、用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
冰糖雪梨炖银耳
原料:银耳、梨、冰糖做法:
做法:
1、准备好两个梨。
2、先把银耳放在温水里浸泡20-30分钟,去掉黄色的蒂部,用手撕成小朵备用。
3、将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里,加适量的凉水,炖煮至开锅,改成文火炖煮。
4、待汤熬至黏黏的,这道银耳雪梨羹就OK了。
防暑食谱
绿豆莲子薏米粥
原料;薏米、莲子、绿豆。
做法:
1、薏米摊开,挑去黑仁及杂质;
2、绿豆挑去坏豆和杂质;
3、莲子逐颗检查去芯;
4、三种食材混合洗净,清水浸泡2小时以上;
5、将浸泡好的米和豆一同放入锅中加水,水量高于米5cm;
6、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜即可。
生活小知识推荐》》
夏季养生吃什么颜色食物 吃五种颜色的食物更好养护五脏
夏天蚊子多如何有效防蚊 夏天点蚊香驱蚊要注意什么
夏季闷热潮湿如何养生 夏季防暑祛湿这三方面须知
夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点
夏季重启空调要注意什么 夏天吹空调5大注意事项
夏天如何预防空调病 空调病有哪些症状如何治疗
夏天冰箱开几档好最省电 夏季冰箱省电节能最佳档数
夏天冰箱调多少度最合适 夏季冰箱最佳食物保鲜温度
夏天空调应该开多少度最省电 夏天空调省电小技巧
强降雨天气十大健康提示 暴雨天气健康防疫知识须知
夏天吃饭没胃口怎么办 夏季养生提高食欲小技巧
扫码关注公众号
扫码下载app
夏天解暑的方法 夏季怎么做可以防止中暑
中暑吃什么食物最好 夏季中暑后可吃这几种食物
夏季如何预防中暑 9个好习惯暑气不侵扰
夏天吃什么防暑
夏天中暑巧妙预防4小贴士 中暑急救措施简单学会
预防中暑5款饮食 消暑有妙方助您度夏日
高温天气怎么预防中暑 中暑检测与处理
夏季消暑吃什么 六款美食助你防暑降温
高温吃什么防中暑 高温天气防暑食物及饮食原则
高温天气怎样防止中暑 夏天高温天气预防中暑正确方式
如何预防高温中暑 2018预防中暑起居饮食注意事项
夏天怎样预防中暑?预防中暑的正确方法了解一下!
夏天预防中暑9个简单好妙招
夏季预防中暑的药有哪些 家家必备这6种防暑药
夏天怎么预防中暑 18个方法赶走暑气
夏季消暑吃哪些食物
夏季养生食谱 7道消暑降火美食爽口吃
夏季如何防暑降温
夏天如何防止食物变质 夏天防止食物变质的方法
夏季如何预防流感 夏季流感预防知识
夏季养生药膳食谱 炎炎夏日的消暑锦囊
天气炎热怎么防暑 夏季防暑我们该注意什么
高温预防中暑多喝什么水 预防中暑喝盐水还是糖水
冬季宝宝吃什么食物预防疾病
怎么预防中暑最管用 中暑后怎么办
中伏期间如何防暑 中伏吃什么食物
预防中暑 如何预防中暑
夏季预防中暑吃什么好
预防高血脂吃什么 预防高血脂的5款食谱
高温吃什么水果防暑 夏季高温防暑十佳水果
夏季防暑降温措施
冬天吃什么食物预防感冒
高温天气如何预防中暑 高温天气如何防暑降温
天气热中暑了怎么办?如何预防中暑呢?
夏日防暑降温必备中药
中暑的症状表现 中暑处理方法与预防措施
高温防暑用品有哪些 15样夏季高温天防暑必备物品
中伏饮食和如何防暑 中伏防暑小常识
夏季如何预防空调病 夏天预防空调病技巧
防止中暑的6个注意事项 预防中暑最首要的措施是什么
夏天如何预防中暑?夏季预防中暑吃什么食物好
万圣节是哪个国家的节日
梦见干旱什么意思 梦见干旱好不好
水果沙冰的做法 自制水果沙冰的方法
国内还未被开发的旅游处女地,五一抓紧时间去浪吧!
秦统一全国后统一的标准文字是 秦统一全国后统一的标
2020父亲节给父亲的祝福语 祝福老爸简短而又深刻的话
光棍节是什么意思啊 光棍节是怎么来的
这些菜买回来千万不要洗,只会越洗越脏!
乐山大佛建于哪个朝代 乐山大佛位于哪里
福建多地银装素裹 强寒潮催热温泉旅游
漂亮的礼盒怎么画 怎么画简单礼物盒
保险费率是什么意思包括什么内容 保险费率是指什么
五一假期可以拼出9天长假是怎么回事 五一假期可以拼出
苏州10月份穿什么衣服好 10月去苏州穿衣搭配指南
新型外墙保温材料有几种 新型的外墙保温材料有哪些