快抓住春天别让它和燕子一样飞走了

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【春季外出养生疗法】

快抓住春天别让它和燕子一样飞走了

经历了寒冷的冬季，好不容易迎来的春天，难道还要窝在家里不出门吗?那就太对不起这阳光明媚的季节了。

①散步篇

在春暖花开，鸟语花香的环境里，散步无疑是一种值得大家推广的养生方法。大家在每天紧张忙绿的工作结束后，到街道走一走，可以感到身体一下子就舒畅了许多。这也是长寿的秘诀之一，就是每天都要空出时间来散散步。

大家最重视的是春季，因为气候好，万物复苏。但是散步也要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

②出行篇

经过冬季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。

春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。

可以陪陪孩子们放风筝，风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。

【春季外出养生疗法】

经历了寒冷的冬季，好不容易迎来的春天，难道还要窝在家里不出门吗?那就太对不起这阳光明媚的季节了。

①散步篇

在春暖花开，鸟语花香的环境里，散步无疑是一种值得大家推广的养生方法。大家在每天紧张忙绿的工作结束后，到街道走一走，可以感到身体一下子就舒畅了许多。这也是长寿的秘诀之一，就是每天都要空出时间来散散步。

大家最重视的是春季，因为气候好，万物复苏。但是散步也要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

②出行篇

经过冬季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。

春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。

可以陪陪孩子们放风筝，风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。

燕子春天飞走

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