睡前不能吃的食物
来源:秒懂屋 本文已影响2.54W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.54W人
如今人们越来越注重养生,尤其睡前养生,你知道睡前不能吃什么吗?人们的睡觉时间越来越推迟,但要对付长夜漫漫,很多人都会找食物充饥,但是有些食物其实是不适合在深夜吃的,下面本站养生频道小编为大家一一介绍。
1.重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3.甜食
就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4.油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃 灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
柿子不能和什么食物一起吃 不能和柿子一起吃的食物
空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住!
哪些食物不能放冰箱?不能放冰箱的几种食物
什么食物不适合放冰箱 不能放进冰箱的食物
睡前吃哪些食物容易入睡
天冷吃些暖食物 黑豆姜等不能少
鱼油为什么不能睡前吃
大蒜发芽了还能吃吗 盘点几种发芽不能吃的食物
早餐不可乱吃,最不能当早餐的五种食物
肾结石不能吃什么食物 肾结石的5大饮食禁忌
生理期不能吃什么 生理期应禁食的5类食物
要想皮肤滑滑的,这些食物不能多吃!
高考吃什么不瞌睡 这些食物可以帮你提神不犯困
想睡好睡前不能吃什么食物?
孕酮低不能吃叶酸吗 孕酮低不能吃什么食物
糖尿病不能吃什么 糖尿病不宜吃的四类食物
空腹能喝牛奶吗 空腹不能吃哪些食物
北方小雪吃什么传统食物 在北方小雪时节不能错过的食物
睡前吃什么好,盘点睡前不能吃的六种食物
烂嘴角不能吃什么 烂嘴角要忌口的食物
柿子不能和什么食物一起吃 关于柿子食物相克的真相
不能“趁鲜吃”的食物大公开!这些你都吃对了吗?
切记!慢性咽炎不能吃的6大食物
万圣节吃什么食物 万圣节这天不能错过的特色食物
痛风有什么忌口 痛风不能吃的食物列表
豆腐不能和什么食物一起吃
2019母亲节祝福语英文 母亲节暖心祝福中英对照版
ootd什么意思 ootd什么意思网络用语
接种新冠疫苗的禁忌症与注意事项 新冠疫苗禁忌症有哪
国外儿童节的习俗有哪些?
平安夜送苹果的寓意 平安夜还可以送哪些水果
北京哪里适合情侣约会?七夕节就带她去!
相州是现在的哪个城市 山东相州在哪里
谷雨节气图片 关于谷雨节气图片大全
巩仙剧情介绍 巩仙剧情简介
2020端午节手抄报内容大全 2020端午节手抄报内容简单
益生菌十大品牌排行榜 益生菌十大品牌排行榜是
黄子韬发文告别说唱新世代是怎么回事 黄子韬发文告别
淘宝退款崩了怎么回事 崩了的原因是什么
忘记凤凰古镇吧,这些千年的古村镇,才是世外桃源!
2021芒种是几月几号几点几分几秒 芒种是每年的几月几