这样食物吃得对,夜夜睡的香不失眠还能美容养颜 !
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失眠难以入睡是现在几乎是所有人的通病了,尤其是年轻人,晚上一玩起手机就不想睡觉,就算入睡了睡眠质量也会很差,这样造成了早上不想起、起不来的现象,这也不能全怪我们,毕竟现在的生活太多姿多彩,白天累一天,晚上估计玩起手机是最舒服的时刻,可是长久这样对身体很不好,慢慢的会发现就算不玩手机也很难入睡,身体习惯已形成了记忆,通过食疗能让我们提高睡觉质量。
【自制酸奶羹】
这款饮品不仅仅对睡眠有帮助,而且还有美容养颜的效果,非常适合晚餐或者宵夜
需要材料:薏米、酸奶、红枣
制作步骤:
1. 薏米淘洗干净、红枣去核备用
2. 薏米加适量水、红枣煮成粥晾下
3. 然后把粥倒入料理机里加入酸奶搅拌碎即可
当如用牛奶代替酸奶也行,用牛奶的话煮粥时加入冰糖更好喝
【红酒炖苹果】
这个就比较简单了,就用红酒加冰糖放入切好的苹果用小火慢煮就行了,红酒炖苹果好处非常多,能有助于睡眠、美容养颜,关键还能改善月经疼痛,对女人来说好处真的太多了,而且做法如此简单,谁都会做,又好吃。
【牛奶蒸蛋】
需要材料:牛奶、鸡蛋、糖
制作步骤:
1. 鸡蛋打散加入白糖、牛奶搅拌均匀
2. 搅拌均匀静置一会把上面的浮沫撇出去
3. 放入开水锅中隔水蒸蒸十几分钟即可
4. 蒸好后可以撒些水果颗粒之类的配着吃
喜欢吃咸的可以把糖换成盐,做好后倒点醋、酱油、香油撒些葱花即可
夏天妆容这样化,美到深夜都不褪色!
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