失眠不要瞎吃药 失眠与睡眠之间只差一碗粥
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4、山药蛋黄粥
食材:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。
做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。
功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
5、玄参百合粥
食材:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。
6、小米枣仁粥
食材:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述,以及对付失眠的食疗方法。如果失眠严重的建议到医院询问医生。同时失眠的人应该建立作息时间,白天适当的运动。不能因为晚上失眠而白天睡觉。如果晚上醒来,可以在床上做一些放松训练。
4、山药蛋黄粥
食材:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。
做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。
功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
5、玄参百合粥
食材:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。
6、小米枣仁粥
食材:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
以上就是一般失眠如何引起的大概的概述,以及对付失眠的食疗方法。如果失眠严重的建议到医院询问医生。同时失眠的人应该建立作息时间,白天适当的运动。不能因为晚上失眠而白天睡觉。如果晚上醒来,可以在床上做一些放松训练。
4、山药蛋黄粥
食材:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。
做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。
功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
5、玄参百合粥
食材:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。
6、小米枣仁粥
食材:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
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