8月23日处暑养生:祛暑湿防秋燥
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导语:8月23日处暑将至,迎来了暑湿交替渐而向秋燥过渡的节气,处暑来了秋意虽然渐浓,可是仍有暑气余存。在处暑养生方面应该防秋燥防秋乏。其次,祛暑湿也极为重要。在处暑养生饮食方面应多食用清淡食物。如薏米、西瓜、冬瓜等除湿化湿的食物和茄子、马铃薯、梨防等秋燥的食物宜多吃。
8月23日处暑养生:防秋燥缓秋乏
处暑到来,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
夏天结束了,到了8月23日处暑节气。这个时期,气侯逐渐干燥,身体里肺经当值。处暑要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
8月23日处暑养生:祛暑湿
如果近期感到头昏、睡不醒、疲劳缺氧、周身乏力、吃什么都没味道,舌苔上还有一层厚厚的黄苔,那八成就是体内有了“暑湿”。提醒出现上述症状后,积极就医的同时,在日常饮食的选择上也要有所调整。
去“暑湿”,饮食上应注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除湿化湿的食物。常食薏米有健脾化湿的作用;西瓜皮是化湿的药,可吃些皮和瓤相间的部分;荷叶主要去表湿,用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿;冬瓜最好去掉软毛后带皮煮,可以化湿,也可用冬瓜皮和绿豆一起煮,为1:2的比例,冬瓜占1,绿豆占2;鱼肉大都“生湿生痰”,因此,处暑期间最好少食大鱼大肉。
生活方面提醒:尽量保持室内环境干爽、通风,如果有“暑湿”症状,就不要在湿度大的屋内久呆,更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及时擦掉,衣服湿了要及时更换。
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