处暑节气养生防秋乏
来源:秒懂屋 本文已影响2.99W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.99W人
俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
“秋乏”是人体要休整
暑天结束后一般早晚的温差增大,且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。
秋乏
秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
下面小编教你防秋乏的方法:
1、每天增睡一小时。预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
2、适当喝些绿茶。平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
3、少油腻多蔬果。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。
4、多伸懒腰解秋乏。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
5、多晒太阳。适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。
6、午饭别吃土豆。土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。另外,午餐不要吃得太饱,下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
7、多吃碱性食物。不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液,加重秋乏症状。从中医上讲,秋乏与体液偏酸有关,油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。
8、含钾食物要多补充。钾能保持细胞水分,增强细胞活性,能助机体功能的恢复,可扫除疲劳感。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外,还应多补充维生素和粗纤维食物,比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。
9、常做有氧运动。要想减轻秋乏,光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反。
10、室内养植物。“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
2017秋分节气养生 节气养生之秋分注意什么
小暑节气养生原则 小暑节气养生注意什么
处暑是夏季的节气吗 处暑是夏天的节气还是秋天的节气
中医大暑节气如何养生 大暑节气养生6大妙招
大暑节气养生方法 2019大暑节气养生6大妙招
最新大暑节气祝福短信,大暑节气养生短信
处暑时节话养生 适量运动保阴气
2018处暑节气最新祝福语 处暑节气迎秋温馨祝福信息
2021大暑节气的养生方法 大暑节气养生要点
处暑节气是夏天还是秋天 处暑节气是夏天吗
小暑养生知识 小暑节气如何养生
秋季养生怎么去掉湿和乏
立秋节气养生知识 立秋节气养生重点
处暑是秋天的节气吗 处暑是夏天还是秋天
2017大暑节气养生 大暑节气应该如何养生好
节气中的处暑是什么意思 处暑是秋天的节气吗
处暑节气吃什么食物 2018处暑饮食传统与养生相结合
处暑吃什么蔬菜 2018处暑节气时令养生蔬菜多种选择
处暑节气的含义是什么
处暑节气养生应该注意什么
深秋养生:解决秋乏、燥、膘三大问题
处暑节气是什么季节 处暑是夏季还是秋季节气
2020年处暑节气养生问候短信 处暑问候语及关心话2020
大暑节气应该如何养生 大暑节气怎么养生
处暑养生 告诉你处暑时节防“秋乏”
小暑节气如何养生 小暑节气时怎样养生
没想到微波炉还能这么用,这些方法你试过吗?
上海地铁2号线淞虹路站2号口封闭了吗 上海途径大学的
苞谷糁是什么 苞谷糁是粗粮吗
2016庆六一儿童节诗歌朗诵大全(精选篇)
2020年浙江中小学寒假放假安排 浙江2020中小学寒假时
山东高速路况实时查询3月15日
重庆居住证办理需要多久 重庆居住证办理需要多长时间
新房开荒保洁顺序是什么 新房开荒保洁顺序是什么样的
绿头苍蝇和普通苍蝇有什么区别 绿苍蝇和苍蝇的区别
从小学习理财是怎么回事 父亲教10岁儿子理财1年挣1570
2018年10月2日火车票什么时候可以买?
奥运圣火运抵日本取消欢迎活动 26日开始圣火传递
世界十大户外品牌排行 户外品牌排行榜前十名
ocean和sea有什么区别 ocean和sea的区别
电缆保护管有哪几种 电缆保护管的种类