10月吃什么水果好 10月应季水果有哪些
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金秋十月,大量的秋季水果已经上线,那么10月吃什么水果好?现在市面上想吃的水果基本上都能买着,但是这里面有些水果并非是适应季节而成熟的,有的水果是经过大棚温室培育出来的,有的甚至还存在着催熟的问题,其中的口感和营养价值已不是那么纯正了,所以说吃应季水果才是最佳,那么10月应季水果有哪些呢?今天小编就给大家盘点一下。
1、 栗子
进入到金秋10月,在大家上随处可见板栗铺子,老远就能闻到香甜的味道。专家指出:板栗的营养价值高,其中含有的维生素C具有抗氧化美白功效,是爱美女孩们的水果佳品。栗子属于碳水化合物含量较高的干果品种,它不像梨和石榴一样含有丰富的水分,但是正是因为这样,栗子可以供给人更多的热能,帮助人体脂肪代谢。脾胃不好的人也宜吃栗子,因为它有厚补肠胃,益气健脾的作用。
10月应季水果之栗子
2、 马蹄
马蹄在有些地方也叫“荸荠”,十月份成熟的马蹄最为爽口。现代医学发现马蹄中含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养,其中被发现的一种叫“荸荠英”的物质具有抗癌的作用,对于常见的恶性肿瘤也有一定的防治作用。
除此之外,马蹄在中医学中也有广泛的应用,它有清热化痰、消食醒酒、生津开胃、滋阴消肿等功效。
马蹄或者“荸荠”
3、 梨
10月吃什么水果好?梨在10月季节里可谓是品种最多的水果了,黄色的鸭梨、面带红晕的香梨、褐色的丰水梨等,各种品种和不同口感任你选择。
梨的养生效果是广为人知的,在早《本草纲目》中就记载了梨有医用的功效。而现代医学研究也证明,梨确实发挥着医疗功效,比如咳嗽有痰患者多吃梨可以润肺清燥、止咳化痰;高血压患者吃梨可以降低血压并且有养阴清热的效果。梨的吃法也很多,除了生吃外,还可以蒸或者做成汤和羹食用。
梨
4、 苹果
苹果虽然一年四季都有卖,但是10月吃苹果才是真正的时候。苹果中含有的苹果酸有生津开胃的功效,对消化不良、气壅不通者最为适宜。
在现代医学中发现,苹果有预防和消除疲劳的功效,其中苹果中含有的钾可以与人体内过剩的钠相结合,并排出体外。通常如果人摄入了过量的盐时,我们可以通过吃苹果来排出人身体多出的钠。
苹果
5、 柑橘
研究发现,如果人每天吃3个柑橘就可以满足人一天所需的维生素C,但是如果食用过量的话,人体内的草酸就会增多,就易引起尿结石、肾结石等问题。
柑橘中含有的胡萝卜素相比于其它的秋季水果要高很多,这种营养在体内可以转化成维生素A,有护眼明目的作用。常吃柑橘可以减少冠心病、中风、高血压的发病率。
柑橘
6、 鲜枣
10月吃什么水果好?鲜枣是当下季节适宜是水果,它不仅所含的营养丰富,而且甜脆多汁,含有丰富的维生素C。
鲜枣好处多,日日吃一两把最好适宜,但是鲜枣中所含糖分高达20%—30%,对于那些易胖的人来说,应该注意食用高糖分的食物。
鲜枣
10月应季水果有那些?当然不仅仅是上面小编总结的一些,面对10月这个丰收的时节,我们在吃应季水果时应该注意分寸,切忌过量。
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