河北19岁女生7年不吃早餐患胆结石 早餐对人体健康有多重要
来源:秒懂屋 本文已影响9.64K人
来源:秒懂屋 本文已影响9.64K人
早餐对人体健康有多重要呢?相信大家都清楚,吃早餐的目的远远不只是为了填饱肚子,而是为了保证我们身体的健康,经常不吃早餐的人,身体很容易会出现亚健康。近日,河北有一位19岁女生7年不吃早餐患胆结石!那么,不吃早餐的危害有哪些呢?一起来了解。
河北19岁女生7年不吃早餐患胆结石
7年不吃早餐患胆结石
河北衡水一位大一的19岁女生因腹部不适前往医院就诊,经检查发现其胆囊长出一块3厘米的结石,该女生自述已有7年不吃早餐,医生表示正是这个原因导致胆囊排泄功能受影响,从而患得胆结石。医生提醒大家,要养成规律饮食的好习惯,年轻人要按时吃早餐。
早餐对人体健康有多重要:
1、不吃早餐易得胆结石。胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存,若隔天不吃早餐,经过大约12小时的贮存、浓缩,胆汁中胆固醇饱和度较高,容易形成胆固醇结晶,日复一日,逐渐形成结石。正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,同时食物刺激胆汁分泌,不容易造成胆汁中胆固醇饱和度过高,因此不易形成结石;
2、不吃早餐对消化系统的危害很大。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病;
3、不吃早餐对大脑危害很大。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。特别是青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育;
早餐的重要性
4、容易肥胖。人体机能一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不吃早饭,会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖;
5、影响智力。长期不吃早餐,大脑会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会损害记忆力和智能的发展;
6、影响寿命。不吃早餐会打乱生物钟的正常运转,机体所需营养不能得到及时补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都会影响人的健康长寿;
7、容易便秘。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便,若不吃早餐成习惯,可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。
什么样的早餐最佳?
早餐
1、富含蛋白质食物
强调“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物容易消化吸收,增强机体免疫力。日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类(豆浆、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择。早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,促进骨骼健康。
2、富含碳水化合物的食物
就是我们常说的主食,是人体能量的主要来源。在中国家庭中,早餐主食通常是粥。其实碳水化合物种类很多,如包子、面条、红薯等,日常注意粗细结合,主食控制在80-100g。建议多吃粗粮,增加膳食纤维摄入,可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物。
3、新鲜蔬果
夏季养生早餐 5款早餐让你活力十足
高考早餐吃什么 孩子高考吃什么早餐
湖州人早餐爱吃什么?
【女性养生】早餐吃这些,白出新高度!
杭州特色早餐小吃有哪些 杭州有什么特色早餐小吃
高考吃什么菜最好 高三食谱早中晚餐健康美食
健康早餐手抄报 健康早餐手抄报怎么画
高考早餐吃什么吉利 高考吃什么早餐最好
雾霾对人体的危害 7大隐患威胁健康
早餐吃什么好 营养早餐的做法大全
梦见早餐预示什么 梦到早餐好不好
早餐的四种健康吃法
早餐食谱大全 好吃的简单早餐做法介绍
吃早餐有害健康?
陕西六大特色早餐是什么 陕西人早餐吃什么
正宗北京早餐大盘点,绝对地道!
哈尔滨吃早餐去哪里 哈尔滨最好吃的早餐店
高考吃什么早餐吉利 高考早餐这三种食物寓意不错
肯德基早餐时间 肯德基早餐时间几点结束
早餐吃什么健康
吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么
广东早餐有哪些 广东早餐有什么
河南人早餐吃什么 这些美食人气最高
不吃早餐易患胃病 健康早餐种类要丰富
减肥早餐吃什么 最减肥的早餐搭配
广东的早餐有哪些 广东早餐有什么
小雪养生:防燥、防寒、防雾霾
广州美食介绍 广州特色美食小吃一网打尽
中国古代四大美男 中国古代四大美男子是哪四个
牛肉的功效及营养价值 牛肉什么人不能吃
台湾自由行攻略 台湾自由行景点推荐
石灰石粉国家标准 石灰石粉有国家标准吗
去阿联酋一定要吃的美食,哪一道才是你的心头爱呢?
日环食的形成原理是什么 日环食为什么会形成呢
梵洁诗是哪个国家的品牌 梵洁诗是哪里的品牌
描写清明节的古诗 关于清明节的古诗有哪些
三里屯酒吧哪家好 北京三里屯酒吧排行
老鼠吃草吗 老鼠会不会吃草
梦到棉被是什么意思 梦到棉被代表什么预兆
工行四星级客户信用卡额度多少 工行四星级客户信用卡
属相按阴历还是阳历算 生肖看阴历还是阳历