高血压患者夏季食谱,合理膳食更健康!
来源:秒懂屋 本文已影响5.59K人
来源:秒懂屋 本文已影响5.59K人
降压食谱推荐
1、小米粥
选择新鲜的小米,淘洗两遍后放入锅内,锅中加入足量的水,待水烧开;水烧开后要不停地搅拌,以防止小米粘锅;等米成花状时即可出锅。
Tips:小米有利于降低血压,防止动脉硬化。
2、苦瓜排骨汤
苦瓜去囊后切成小块,取少量酸菜备用,排骨切块状;排骨先用水焯一遍后下锅加入足量的水,大火烧开,捞掉水面的漂浮物;放入苦瓜,水开后调成中火煮30分钟后放入切好的酸菜,再煮5分钟即可。
Tips:苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用,但脾胃虚寒的人不宜多吃。
3、凉拌芹菜
木耳泡发,胡萝卜切丝,芹菜切丝;取锅放入水烧开,把木耳、芹菜、胡萝卜焯水;取一碗放入蒜、陈醋、料酒、香油,把焯好的菜放入碗中搅拌均匀,可按口味加入适量盐即可。
Tips:芹菜对糖尿病和高血压有很好的辅助治疗效果,可以换不同的烹饪方法进行制作食用。
4、冬瓜淡菜汤
冬瓜去皮后切片,淡菜刷洗干净;取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会,然后加入足量的水,放入淡菜;(淡菜一定要在水还没有热之前放进去,不然不会开哦)大火煮开后小火炖一会加入调味,即可出锅。
Tips:冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火,夏季可多食用,同时对高血压也有一定的防治作用。
将鲤鱼杀好洗净切花刀,葱切段、姜丝备用;把葱姜段放入鱼身上的划口内,加入酱油、料酒、糖少许腌制5分钟;蒸锅放入水烧开,放入鱼,大火蒸7分钟,小火再5分钟即可出锅。
Tips:鱼肉是优质的蛋白质,脂肪含量较少,对高血压患者来说是不错的食材。
降压食谱推荐
1、小米粥
选择新鲜的小米,淘洗两遍后放入锅内,锅中加入足量的水,待水烧开;水烧开后要不停地搅拌,以防止小米粘锅;等米成花状时即可出锅。
Tips:小米有利于降低血压,防止动脉硬化。
2、苦瓜排骨汤
苦瓜去囊后切成小块,取少量酸菜备用,排骨切块状;排骨先用水焯一遍后下锅加入足量的水,大火烧开,捞掉水面的漂浮物;放入苦瓜,水开后调成中火煮30分钟后放入切好的酸菜,再煮5分钟即可。
Tips:苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用,但脾胃虚寒的人不宜多吃。
3、凉拌芹菜
木耳泡发,胡萝卜切丝,芹菜切丝;取锅放入水烧开,把木耳、芹菜、胡萝卜焯水;取一碗放入蒜、陈醋、料酒、香油,把焯好的菜放入碗中搅拌均匀,可按口味加入适量盐即可。
Tips:芹菜对糖尿病和高血压有很好的辅助治疗效果,可以换不同的烹饪方法进行制作食用。
4、冬瓜淡菜汤
冬瓜去皮后切片,淡菜刷洗干净;取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会,然后加入足量的水,放入淡菜;(淡菜一定要在水还没有热之前放进去,不然不会开哦)大火煮开后小火炖一会加入调味,即可出锅。
Tips:冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火,夏季可多食用,同时对高血压也有一定的防治作用。
5、清蒸鲤鱼
将鲤鱼杀好洗净切花刀,葱切段、姜丝备用;把葱姜段放入鱼身上的划口内,加入酱油、料酒、糖少许腌制5分钟;蒸锅放入水烧开,放入鱼,大火蒸7分钟,小火再5分钟即可出锅。
Tips:鱼肉是优质的蛋白质,脂肪含量较少,对高血压患者来说是不错的食材。
冬季幼儿食谱 适合冬天宝宝吃的6大营养健康菜谱
春季养肝食谱 教你吃出最健康的肝
夏季养心的食物 常吃这一物心脏更健康
春节过后怎样调整饮食更健康 春节后如何饮食更健康
夏季养生药膳食谱 炎炎夏日的消暑锦囊
夏季养生食谱 8款家常菜营养美味又健康
冬季养生保健食谱 10种冬季家常很补很健康菜谱
冬季养生知识:合理膳食谨防着凉
惊蛰节气适合吃什么 惊蛰健康饮食食谱大全
血脂高吃什么好 血脂高患者饮食建议
春季养生保健食谱 3款时令菜谱吃出健康好身体
高考吃什么菜最好 高三食谱早中晚餐健康美食
吃出健康!夏季养生,三款食谱助你远离疾病!
夏季养生之道 夏季怎么睡更健康
宝宝夏季养生吃什么 4款营养健康食谱让宝宝食欲大开
夏季养生食谱 8款美味佳肴健脾开胃
高血压患者可以接种新冠疫苗吗 有高血压病的人能不能打新冠疫苗
适合老年高血压患者的药膳食疗方
“大雪”营养健康养生食谱推荐
夏季养生食补 夏季食补须知要点及食谱推荐
健康饮食食谱
糖尿病患者的血糖是哪个季节更容易波动 糖尿病患者的血糖最易波动的季节
高血压吃什么食物好 六种超级降压食物
五款夏季养生食谱 枸杞肉丝补血滋阴
夏季吃什么食物 夏季三餐最佳食谱
血压高吃什么食物好 有助于改善血压的食物
血压低吃什么好 血压低该如何饮食调理
我国35岁以下高血压患者超7000万是怎么回事 高血压有哪些症状表现
健康美味适合高血脂患者的食谱
夏季养生食谱:5道祛湿健脾养生汤
妊娠高血压吃什么降压 妊娠高血压饮食推荐
痛风患者食谱
夏季补血吃什么 夏季补血食物大全
减肥晚餐食谱大全 健康减肥晚餐食谱推荐
健康营养早餐食谱 营养早餐食谱
秋季养生食谱大全 秋天怎么吃最养生最健康
春天如何减肥 春季最佳减肥食谱 好吃又健康
高血糖患者的6大饮食原则!分享给需要的人
2020夏季食疗养生 夏季养生食谱及饮食注意要点
夏季养生美食食谱大全
六款素菜食谱美味又健康
2019河南自然灾害致1222万人受灾 全省直接经济损失42
唐山大地震是哪年几月几日 唐山大地震是哪一天
祥临公路发生泥石流 交通中断约350辆车辆滞留
2017年10月7日火车票什么时候可以买?
特斯拉中国工厂工人月薪1万 你觉得待遇如何
番茄鸡蛋吃法大盘点,看看你最喜欢吃哪一种?
2021年最倒霉的星座女 2021年最倒霉的星座女有哪些
夏季养生食谱 7道消暑降火美食爽口吃
2022重庆城口助学贷款办理指南 重庆城口助学贷款办理
云南重旱村庄唯一取水点24小时能接满一桶水
补水面膜要洗吗 补水面膜要不要洗
中国北方暖湿化是什么意思?暖冬让山东多地破纪录
2017春节高速免费时间:除夕零时至2月2日24时免费
40度以上高温补贴是多少 温度超过40度高温补贴是多少
黄鳝鱼的营养价值及功效与作用 如何挑选黄鳝鱼