产后饮食食谱大全 产后饮食注意事项
来源:秒懂屋 本文已影响1.08W人
来源:秒懂屋 本文已影响1.08W人
孕妇产后调理非常关键,尤其是产后饮食方面,产后饮食应该遵循少食多餐的原则,产后饮食食谱一定要营养均衡,今天给大家介绍产后饮食食谱大全,到底孕妇产后饮食应该吃什么,产后饮食注意事项都有哪些,一起了解一下吧!
产后饮食食谱大全
花生小米粥
主料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖;
花生小米粥的做法:
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。
2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。
3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。
老姜鸡
主料:鸡腿500克,木耳10克;
辅料:姜片20克,盐6克,红萝卜;胡椒;味精各少许,食用油;香油;水淀粉;鸡汤;
老姜鸡的做法:
1.鸡腿剁成肉块,用开水焯好;
2.起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟;
3.水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。
营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
木耳猪腰汤
主料:猪腰2个,木耳30克;
辅料:上汤,姜,葱,盐,胡椒粉,白酒;
木耳猪腰汤的做法:
1.猪腰切开去除中央白色物,切成片,撒盐腌10分钟,将盐洗净,淋上白酒,腌10分钟;
2.木耳用温水泡发,择蒂,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗;
3.上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可;
营养功效:猪腰是猪肾的俗称,含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分,有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
猪蹄黄豆汤
主料:猪蹄500克,黄豆150克;
调料:食盐3克,胡椒粉少许,白酱油,水;
猪蹄黄豆汤的做法
1.猪蹄洗净后,放入装用凉水的锅中,烧开,撇去浮沫后,捞出,冲洗干净备用;
2.将黄豆入盆内,先将坏粒与砂石捡出,然后加入冷水豆粒洗净,即以清水浸泡备用;
3.洗净猪脚的放入炖锅内,加入黄豆及一大碗水小火慢炖,大约炖三小时见黄豆已烂,即加入白酱油一大匙,盐半茶匙,胡椒粉少许,拌匀调味即可。
营养功效:新生儿妈妈需要催奶,猪蹄和黄豆里面的营养很丰富,有催奶作用。
产后饮食注意事项
禁食生冷食物
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
禁食滋补食物
和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
控制盐分的摄入
摄取适量的盐可以,但是如果产妇原本就有高血压、肾脏病,那么在盐分的摄取上就得严格控制。过咸的食物,可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
禁食辛辣刺激食物
产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘 痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
产后不宜马上节食
产后增重量明显,但是主要是水分和脂肪,如授乳,这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。
芒种饮食注意事项 芒种饮食养生禁忌
关于春分的饮食 春分养生饮食3大注意事项
中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么
三伏天四大饮食注意事项 三伏天饮食养生秘诀
霜降养生注意事项是什么 霜降之后生活饮食8大注意事项
高考期间饮食注意事项 高考饮食问题需注意什么
高温天气饮食注意事项 高温天气8大饮食忌宜须知
大寒的饮食注意事项 大寒节气养生饮食忌宜知识
高考期间饮食注意事项 高考三天饮食7大须知要点
高考饮食注意事项 高考前三餐饮食要点及7大禁忌
高考饮食温馨提示学生饮食指南 高考饮食注意事项细节
三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全
产后开胃食谱大全 产后吃什么开胃
立夏饮食养生注意事项 24节气立夏饮食注意忌宜
过年节怎么样健康饮食 过年饮食注意事项
剖腹产饮食食谱 剖腹产后饮食注意事项
产后吃什么补气血 推荐产后补气血的7大食谱
2020立冬吃什么养生饮食 立冬后养生滋补食物与食谱
高考饮食注意什么 6大饮食禁忌需了解
春分吃什么传统食物 春分饮食的注意事项
脂肪肝的饮食调养 脂肪肝患者的饮食注意事项
哺乳期能吃冷饮吗 哺乳期的饮食注意事项
小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项
有关谷雨的饮食及养生 谷雨节气饮食原则及注意事项
高考食谱大全及做法补脑,高考前饮食注意事项
入伏吃什么养生驱寒 入伏驱寒食谱及饮食注意事项
产妇食谱大全 产妇的营养食谱盘点
回南天饮食注意哪些事项 回南天健康饮食须知要点
立夏养生饮食禁忌 立夏之后9大饮食忌宜须知
幼儿雾霾天饮食注意事项有哪些
高考前饮食注意事项 少喝咖啡饮料
立春适合吃的食物 立春饮食注意事项有哪些
2018三伏天饮食养生注意事项 三伏天饮食千万记住9点
流产后的饮食调理
入伏饮食注意事项 避冰冷主开胃食甘凉
2021年三伏天饮食注意事项 三伏天饮食该如何调理
酒后饮食注意事项
春节后饮食知识:节后饮食3大方法助你调整肠胃
立夏饮食养生 立夏到来之后6大饮食忌宜
高考饮食注意事项 高考饮食注意什么
中秋节吃什么传统食品 中秋节饮食注意事项
梦到大鼻头什么意思 梦到大鼻头有什么征兆
鸡蛋的营养价值及功效与作用 鸡蛋的功效与作用
处女座女生的性格弱点和优点
猫咪宠物寄养一般怎么收费 猫咪寄养注意事项
古观音禅寺
连锁经营的好处 连锁经营有哪些好处
早安心语简单一句话 简单励志的早安问候句子
2019跨年幽默说说 2019年最新的夸年搞笑说说
执业医师报考资格条件 执业医师报名条件新规
平安夜聚会贺词 平安夜聚会经典祝福语
黑龙江升温至5℃创新高 全省重返0℃以上
小暑节气养生原则 心平气和防燥热,健脾消暑利化湿
梦见多年未见的朋友是什么意思 梦见多年未见的朋友代
中国历史上最冷的一年 历史上最冷的是哪一年
纯种橘猫为什么这么胖 橘猫是什么品种