小暑节气养生原则 心平气和防燥热,健脾消暑利化湿
来源:秒懂屋 本文已影响2.7W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.7W人
导语:小暑是二十四节气之第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。那么小暑该怎么养生呢?本站养生频道在此为您介绍小暑节气养生原则吧。
2016小暑时间:2016年7月7日 00:03:18,农历 2016年六月初四 星期四
小暑节气养生原则:心平气和防燥热
小暑时节气候炎热,人们容易感觉心烦不安、疲倦乏力,所以在进行自我养护和锻炼时,小暑季节还应注重心平气和。有道是“心静自然凉”,心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐,脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,从而忘却热浪袭击,降低心理热度,以快乐的心态面对伏天可能带来的烦躁,预防“暑天情感综合征”的发生。
夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点:调气息放心态凝精神畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是,冥想有别于瞎想,更不是苦想。在冥想过程中,要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象,这样才会越想越健康。
小暑节气养生原则:饮食清淡 健脾消暑化湿
天热,很多人都会感到食欲不振。霍晓清说,小暑时节,饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入,为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。霍晓清建议,如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。
小暑节气养生原则:运动忌大汗
早晚为暑养阳,应坚持“少动多静”的原则,普通人群最好不要从事剧烈的运动,尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然,“少动”不等于“不动”,如果一味“不动”,炎热的季节则会造成人心烦不安,疲倦乏力。因此,此时运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段,运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。
而适度出汗,可以抵御外邪侵袭;过度出汗,则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多,会处于相对脱水状态,血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足,会使病情恶化,出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状,严重时就有可能突发心梗。因此,心血管病人更应引起注意,家人对患者的行动和生活方式应给予足够的重视。
小暑节气养生原则:起居养生有讲究
另外,外出散步时,人们还应记住“冬不坐石,夏不坐木。”小暑时节,气温高、湿度大。木头,尤其是久置室外的木料,如椅凳等经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。
高温酷暑下,有些人喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。
小暑节气养生推荐
小暑吃饺子尝鲜麦收好开胃
小暑吃啥 莲藕绿豆鳝鱼一个都不能少
小暑吃黄鳝滋补养阳 百姓传小暑黄鳝赛人参
小暑吃藕清热解暑 小暑吃莲藕的好处及做法
小暑吃什么最好 精选8种食物养生佳品
小暑吃什么蔬菜 6种蔬菜降火清凉宜多吃
小暑节气养生:弄好5大调养精神一夏天
小暑吃什么传统食物 5种风俗食俗让你大饱口福
小暑节气如何养生 6小贴士清凉过盛夏
小暑吃什么水果好 8种时令水果消暑快
小暑喝什么茶清火 推荐7款解暑祛湿养生茶
小暑节气养生食谱:5道养心去燥好佳肴
小暑节气养生食谱:推荐4道粥羹防暑好食疗
小暑节气养生:养阳养脾,解暑静心
小暑节气养生:不宜剧烈运动及暴饮暴食
扫码关注公众号
扫码下载app
二十四节气之小暑养生原则
大暑节气养生原则 八大大暑养生须知小知识
处暑饮食小贴士:防秋燥与健脾胃
小暑节气如何养生 小暑节气养生知识
小满节气养生食谱 5款爽口菜肴健脾利湿
大暑节气养生:消暑化湿多喝粥,莫动肝火多喝水
处暑节气养生饮食原则
2018小暑怎么养生 夏季小暑节气7大养生原则须知
大暑节气养生防暑小贴士 大暑节气如何养生
大暑节气养生食谱 3款靓汤益气解暑健脾胃
小满节气养生预防皮肤病 暑热湿邪皮肤病多发期
小满节气养生:暑热湿邪需避免 出汗除湿应有度
小满节气养生原则 7小贴士抵挡夏阳酷暑
2018处暑节气养生吃什么 24节气处暑润燥养脾脏食物选材
大暑养生八款食谱 祛暑祛湿健脾胃好
小暑节气养生小知识 小暑养生注意事项
处暑节气养生防秋乏
大雪节气养生:常喝热粥防凉燥
小暑节气养生方法 小暑到了如何养生
小暑吃什么养生 小暑节气养生清凉食谱推荐
小暑节气如何养生 小暑时节生活各方面养生小常识
大暑养生重在祛湿 大暑节气祛湿方法大全
大暑节气如何养生
2018处暑怎么养生 节气处暑老人与小孩的健康养生方法
小暑吃什么 小暑节气吃什么养生
2018小暑节气如何养生 2018最强小暑养生攻略
小暑怎么养生 小暑节气养生应该吃什么
处暑节气养生食谱 适合处暑养肺润燥食谱大全
小暑节气吃什么 小暑怎么养生
小暑大暑吃什么 小暑大暑节气养生食疗大全
处暑节气如何养生 处暑节气养生食谱
小满节气吃什么 7种食物健脾利湿过盛夏
谷雨节气养生饮食:牢记“五低”原则少吃燥热食物
芒种节气吃什么 祛暑化湿8种食物最养生
最新大暑节气祝福短信,大暑节气养生短信
小雪节气养生原则 小雪节气养生全攻略
谷雨时节养生保健 谷雨节气五大养生原则
天气炎热注意防暑关心问候语 天气炎热提醒朋友防暑降温的话
小暑节气养生 防暑降温养心为先
小暑节气如何养生 小暑节气时怎样养生
小暑节气和大暑节气哪个更热 大暑节气寓意是什么