高血压如何降压 推荐4种方法有效降压
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高血压作为一种常见的心脑血管疾病,具有渐行性和隐蔽性。疾病刚开始的时候往往不容易察觉,当病情被发现以后,通常已经比较严重。患上高血压如何降压?下面为大家介绍几种高血压的降压方法。
推荐4种方法有效降压
1、高血压饮食降压法
高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐,尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂,食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。
此外,要控制热量的摄入,主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如:深海鱼、海带、紫菜等。
2、高血压运动降压法
高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟,一边锻炼身体,一边呼吸清新空气,能够简单有效地防治高血压。
此外,如果高血压不严重,可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟,注意保持慢速。长期坚持下去,可以使血压平稳地降低,脉搏也变得更加稳定,同时还可以增强消化功能。不过,伴有冠心病的高血压病人不宜长跑,容易发生意外。
3、泡脚也能降血压
不知道吧,泡脚也是降血压的方法
小苏打洗脚治高血压:用小苏打洗脚,把水烧开,放入2勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟一天一次就可以了;还有香蕉皮3个煮水泡脚,20-30分钟,水凉再加热水。
4、高血压负离子降压法
实验结果证明,空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能,通过扩张冠状动脉使血流量增加,并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度,进而能使血压恢复正常,对心绞痛也有一定的缓解作用。
【温馨提示】大家了解高血压如何降压以后,可以配合医生的药物治疗,取得更好的疗效。
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