经常熬夜会不会长胖 熬夜会使人长胖吗
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晚睡熬夜似乎已经成了一种流行,现在大多数都喜欢狠晚才睡,包括小编也不例外,躺在床上耍手机追剧一不小心就很晚了。其实熬夜对我们的身体一点都不好,很容易影响我们的健康,据说经常熬夜的人还容易长胖,到底熬夜会使人长胖吗?今天就跟着小编一起来了解一下。
熬夜会使人长胖吗
哥伦比亚大学专家发现:每晚睡眠不足4小时的人发胖的概率比睡7~9小时的人要高73%。英国《每日邮报》报道:一晚只睡5小时的人,一周之内可能增重2斤。日本RecordJapan网站报道:每天睡眠不足6小时的人,每年平均胖6公斤。
熬夜为何会长胖
睡眠过多并不会导致肥胖,反而是睡眠过少才会增肥。在睡眠过少时,会加大肾上腺所分泌的一种 ‘压力’荷尔蒙的分泌量,从而让人容易感到饥饿,就会吃得更多。同时阻碍了人体碳水化合物的新陈代谢,人的血糖浓度以及体内胰岛素浓度就会升高,人体储存的脂肪就会增多。睡眠少以及不适当的睡觉方式容易让身体出现“增肥”现象。
如何减少熬夜的伤害
1、午休一会儿:不管是上班族还是学生,都会有一个午休的时间,熬夜的人可以趁这个时间多休息会,睡个小午觉;但小编可没有说这样就可以肆无忌惮的熬夜了,还是尽量少熬夜为好哦。
2、喝水加东西:喝水时我们可以加点红枣,可以帮我们保护一下肝脏,同时补点气血;或者加点金银花,对通经络有一定的效果,起到排毒的效果,还能清热。
3、吃点儿水果:对于熬夜的人来说,隔天的精神一定是一塌糊涂,要想精神好不如来点水果,柚子、橙子及香蕉、杨桃特别适合熬夜的人食用。
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