夏天到了,吃西瓜到底会不会长胖?
来源:秒懂屋 本文已影响2.91W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.91W人
“枯藤老树昏鸦,空调wifi西瓜”,这大概所有人都拒绝不了夏日模式吧?
然而,西瓜含糖量高,爱美的仙女们不得不担心吃了会发胖。网上甚至有传言:“吃1个西瓜等于吃6碗米饭”!夏天吃西瓜真的会长胖么?
晚上吃西瓜会长胖吗?
晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃,特别是晚上九点以后一定不要再吃了。
西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。而且西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量,就会摄入大量糖分,导致发胖。所以,别说是晚上了,白天也不宜吃的过多。
由于晚上人的活动量较小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,长此以往,小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们,建议晚上九点以后一定不要再吃了。
什么时候吃西瓜比较好?
白天餐后两小时吃西瓜比较好。
饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜为宜
炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。 每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。
另外,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦~
夏天吃西瓜减肥的误区
1.西瓜当正餐要不得
西瓜虽有诸多好处,但其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。而且吃西瓜多了还容易发胖,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭,并不能真的达到吃水果就能减肥的效果。
2.不要吃冰镇西瓜
炎热的夏天来一块冰镇西瓜,人生最美好的事莫过于此。但研究发现,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。想要减肥,还是不要吃冰镇西瓜了。
3.控制西瓜进食量
一个西瓜切两半,拿勺子挖着吃,是不是感觉很爽?西瓜含有大量果糖,而且温度越低,果糖的甜度就越大,让人不容易有饱腹感。如果不注意控制量,一次性吃太多,那你就等着长胖吧!
那么西瓜到底应该怎么吃才好呢?除了上述怎么吃西瓜的方法,小编再给大家推荐几款西瓜食谱。只要搭配合理,也能在享受西瓜香甜可口的同时,不用担心摄入过多的糖分而变胖哦~
酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法:1.西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。
2.将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。
柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬
做法:将瓜皮切下表皮部分,用刨皮器将瓜皮刨成薄片,挤入柠檬汁拌匀后即可食用。
西瓜红茶
材料:红茶5克,西瓜适量。
做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
吃西瓜的注意事项
夏天吃西瓜,除了需要注意以上方法,还需要记住一些注意事项哦~
1、西瓜是生冷之品,吃多易伤脾胃。所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜。
2、不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
3、感冒初期不要吃西瓜,否则会使感冒加重或延长治愈的时间。
4、不要吃打开过久的西瓜。气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
5、肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜会使体内水分增多,超过人体的生理容量,增加肾脏的负担。
6、口腔溃疡者不要吃。
7、糖尿病患者要少吃。
西瓜虽好,但不宜多吃哦,不可因为贪图美食,就忘记管理自己的身材。另外,一些不宜吃西瓜的人群,更需要特别注意。掌握上述吃西瓜的正确方法,开启你的夏日之旅吧~
你到底会不会“吃醋”?好醋应该这样挑!
西瓜吃多了会上火吗 什么人不能吃西瓜
西瓜子是夏天常吃的西瓜里的籽吗 西瓜子是不是夏天常吃的西瓜里的籽
为什么吃鸡胸肉不长胖吃炸鸡胸肉会长胖 为什么吃炸鸡胸肉会长胖而吃鸡胸肉不长胖
睡前饿了吃什么不长胖呢?睡前喝牛奶不会长胖?
【真相】食物焦黑的地方,吃了到底会不会致癌?
吃月饼会长胖吗
西瓜新吃法,各种酷炫,再也不敢说自己会吃西瓜了!
冬天会中暑吗 到底冬天会不会中暑
经常熬夜会不会长胖 熬夜会使人长胖吗
据说,吃了这只藤椒鸡的人都不会长胖!
吃鸡腿会胖吗 吃鸡腿会不会胖
小龙虾到底能不能吃 小龙虾吃多了会怎么样
水果吃多了会长胖吗
吃西瓜到底要不要吐籽?98%的人都不知道
吃冬瓜会长胖吗 吃冬瓜会不会长胖
冬枣吃多了会胖吗 每天吃多少冬枣合适
夏天吃西瓜会胖吗
夏天吃阿胶好不好 夏天吃阿胶会上火吗
鹿茸吃了到底会长胖吗
吃板栗会胖吗 减肥期间吃板栗会胖吗
谁说吃巧克力会更容易长胖?常吃巧克力你会更瘦!
瓜子吃了会胖吗
红烧肉到底要不要过水,原来我们一直做错了,难怪会不好吃!
立夏就是夏天了吗 立夏是不是代表夏天到了
夏至是什么意思是夏天到了吗 夏至是不是就是夏天到了
夏天吃凉菜好吗 吃凉拌菜到底健康吗
吃了烧烤吃什么不会胖 吃完烧烤吃什么排毒
夏天到了,这六种隔夜菜千万不能吃!
南瓜这么简单的东西,你还真不会吃!
木瓜吃多了会怎么样 木瓜吃多了有害吗
零食西瓜子是夏天常吃的西瓜里的籽吗 零食西瓜子是不是西瓜的籽
西瓜怎么保存到第二天 西瓜怎么保存到第二天呢
西瓜和什么不能一起吃 西瓜和这六种食物同食会腹泻
吃方便面会胖吗 方便面吃多了会怎样
长沙冬天会冷到几月 湖南长沙要冷到什么时候
西瓜和牛奶能一起吃吗 吃西瓜喝热牛奶会怎样
吃西瓜会长胖吗?
肥胖者也会营养不良吗 胖的人会不会营养不良
夏季什么人不能吃西 五类人不宜吃西瓜
小雪节气的天气特点 2018小雪节气到底不会不下雪