这五种最燃脂又刮油的食物 让你这个夏天轻松瘦
来源:秒懂屋 本文已影响2.93W人
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摄入的食物油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪,造成肥胖。所以想减肥首先就是要去除体内油脂、排清毒素。那么最燃脂又刮油的食物呢?下面推荐五种强力刮油的食品,赶紧看看是哪些吧。
燃脂食物1:苹果
燃脂食物首选是苹果,因为它的纤维素高,可以帮助排除身体的垃圾。同时苹果中的果胶可以阻止脂肪的吸收,一个苹果的卡路里仅有50卡,但是消耗它要75卡。
建议:每天在早餐和午餐之间吃一个苹果,最好不要削皮,能让减肥更成功。
燃脂食物2:燕麦
燕麦是“刮油食物”。燕麦中丰富的膳食纤维能让我们产生饱腹感,不易饿,自然热量摄入就少了。其中的维生素B1,还可以调节我们身体的新陈代谢,加速燃脂。
建议:选择没有加工过且不添加糖的纯燕麦,可以作为早餐,用热水煮熟后配合牛奶一起吃效果最好。
燃脂食物3:海带
我们常吃的海带中有一种碘元素,它能减少脂肪堆积,同时还可以促进糖分和脂肪的分解,帮助我们更好地燃烧脂肪。多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体排毒,更利于减肥。
建议:海带作为菜肴,可以凉拌或者煲汤,餐前喝一小碗海带汤,刮油又饱腹。对于患有甲亢的病人不要吃海带,因为海带中碘的含量较多。
燃脂食物4:木瓜
不要再把木瓜当成丰胸的水果了,其实木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以分解因吃肉而堆积在下身的脂肪。同时利于我们对食物的消化和吸收,能健脾消食。是对于爱吃肉,下半身肥胖的小姐姐们的福利。
建议:木瓜性寒,每次食用不宜超过100g。且孕妇及体虚者不宜吃木瓜。
燃脂食物5:芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜,营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含14大卡,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
而且芦笋含有天冬酰胺,这是一种生物碱,能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
100克芦笋营养成分表:热量:14大卡;脂肪:0.1克;碳水化合物:5克;蛋白质:2克。
这些燃脂食物都牢记于心了吗,减肥不节食,吃对才能瘦,燃脂效果翻倍。
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