晚上睡觉,姿势对了竟然能“治病”!
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平躺、左侧卧、右侧卧……对健康人来说,不必过分讲究睡姿。不过,当疾病来临时则要另当别论,恰当的睡姿对缓解不适症状、促进康复极为有益。
1、冠心病建议采用头高脚低右侧卧位,头侧比脚侧高10~15度为宜,可减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。
2、脑血栓最佳睡姿是仰卧,枕头最好高5厘米,不宜过高或过低,以保证颈动脉不受压迫,使脑部供血充足,利于病情恢复。
3、心衰半躺半坐的睡姿最好,既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
4、颈椎病、腰间盘突出侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。
5、食管疾病反流性食管炎患者应仰卧睡觉,建议枕头高度为15厘米左右,有助减轻胃液反流。
6、胸腔和肺部疾病肺气肿患者宜仰卧,并垫高枕头,以保持呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,宜半卧位,以减轻呼吸困难;有咯血症状的患者,宜采用患侧卧位,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
7、胃病患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人,宜采用右侧卧睡。从解剖学上看,胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,右侧睡不会压迫这些组织,利于夜间肠胃消化食物。
8、鼻中隔偏曲和鼻息肉应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,可保持口鼻气流通畅,减少夜间用口呼吸的频率,避免晨起头晕、咽干等不适。
9、化脓性中耳炎应向患耳一边侧卧位睡觉,便于脓性分泌物排出,缩短病程。
了解完以上的知识,涨姿势了吧!愿你每天都有一个好的睡眠,愿你在睡梦中也能“治病”。
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