晚上睡觉为什么会磨牙?如何改善睡觉磨牙?
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住过集体宿舍的童鞋们一定有过这样的经历:在睡梦中突然被悉悉索索,如同老鼠啃木质东西的声音惊得坐起来,以为是有老鼠,听了一阵,才发现是头对头睡的室友正在磨牙……
睡觉磨牙的原因
1、寄生虫因素。孩子肚子里长有蛔虫,它在小肠内掠夺各种营养物质,分泌毒素,上下乱窜,极不安宁,刺激肠管使蠕动加快,引起消化不良、肝肚脐周围隐痛,这样会使孩子在睡眠中神经兴奋性不稳定而引起磨牙。有蛲虫病的孩子,每当睡觉后蛲虫常爬到肛门口产卵,引起肛门瘙痒,孩子睡不安宁也发生夜磨牙现象。
2、饮食因素。有挑食、偏食不良习惯的孩子易缺乏钙和维生素;有的孩子常是“早餐不愿吃,晚餐撑个死”,这种现象极易引起消化功能紊乱,因晚餐吃得多,睡觉时胃肠内仍积存有食物,胃肠道不得不加班工作,来完成消化吸收的任务。胃部在工作,也会引起面部的咀嚼肌自发性的收缩,牙齿便来回磨动。
3、心理因素。家庭不和、父母离异会使孩子心灵受到创伤;学龄儿童因功课紧作业多,或学习不好遭到父母训斥;有的是晚上看电视有武打惊险镜头,这些都极易造成焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪,导致夜间发生磨牙现象。
磨牙应该怎么预防
1.首先要保持一个平和的心态,平静的心情。在生活、工作、学习上,不要给自己太大的压力。也尽量避免紧张、焦虑的情绪,要学会适当的放松压力、缓解压力。在情绪不好的时候,要学会找人倾诉,可以去爬山,唱歌等等活动来放松自己,不要把什么事情都憋在心里,造成心情郁闷。如果有抑郁的话,可以找医生开一点安定药。
2.其次要有一个合理的饮食习惯、生活习惯。尽量不要熬夜,早睡早起,三餐合理分配,早吃好,中吃饱,晚吃少。
3.此外,在睡觉之前也尽量不要吃太饱。晚上睡觉前吃太饱不仅容易发胖,而且还会导致胃吸收不好,刺激肠胃。可以在网上睡觉之前喝一杯牛奶,牛奶有安定左右,帮助睡眠。
4.也不要在睡觉时做剧烈运动。剧烈运动之后,容易造成大脑皮层兴奋,不容易入睡,导致失眠。
如果以上没有用的话,建议看牙医,做一个夜磨牙矫治器,晚上戴在牙齿上,早上再取下来。据调查发现,这个做法对晚上磨牙是非常有帮助的。
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